範兒範瑜伽動作
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![練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些，兩種瑜伽初入門教程]( "練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些，兩種瑜伽初入門教程")
練瑜伽前的拉筋動作你知道的有哪些，兩種瑜伽初入門教程
瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理裡面，就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復...
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![擁有劉亦菲馬甲線的瑜伽動作，每天二十分鐘練出細腰好身材]( "擁有劉亦菲馬甲線的瑜伽動作，每天二十分鐘練出細腰好身材")
擁有劉亦菲馬甲線的瑜伽動作，每天二十分鐘練出細腰好身材
劉亦菲一直都不是非常纖瘦的女明星，而是比較有力量感的女星形象，再加上她一米七的身高，在女星中也十分耀眼。在出演《花木蘭》過程中更是練出肌肉，每次出場都是美到不行。她在微博上晒出自己的健身照片，細腰長腿還有馬甲線...
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![瑜伽烏鴉式的特殊變體，你學會了幾個？：中上篇]( "瑜伽烏鴉式的特殊變體，你學會了幾個？：中上篇")
瑜伽烏鴉式的特殊變體，你學會了幾個？：中上篇
瑜伽運動來源於印度，是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同，針對練習的部位不同，自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中，烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...
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![肚子肉多易腹脹，幾個瑜伽體式讓你簡單瘦身]( "肚子肉多易腹脹，幾個瑜伽體式讓你簡單瘦身")
肚子肉多易腹脹，幾個瑜伽體式讓你簡單瘦身
暴露女性年齡的除了面部，其實還有你的肚子。少女時期很大多是十分有青春感的小蠻腰，但是隨著年齡增加越來越大，同時鬆弛下垂。隨著女性工作繁忙活動變少，身體代謝不斷變慢，大量的脂肪都會堆積在腹部。食物堆積和腸胃功能變...
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![緩解肩部痠痛，瑜伽的5個體式輕鬆解決：下篇]( "緩解肩部痠痛，瑜伽的5個體式輕鬆解決：下篇")
緩解肩部痠痛，瑜伽的5個體式輕鬆解決：下篇
不管是隨著年齡的增長引起的骨骼老化，還是因為加班熬夜導致的身體虛弱，我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得痠痛。其實，這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端，如果平時感覺肩膀痠痛，很有可...
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![3個瑜伽動作，讓你的身體更輕鬆，氣色更好]( "3個瑜伽動作，讓你的身體更輕鬆，氣色更好")
3個瑜伽動作，讓你的身體更輕鬆，氣色更好
現在大部分的人在上班的時候都是坐著，這一坐就是八小時，而長時間這樣下去，對於女性的身體健康來說是非常不利的，尤其是對女性的子宮來說，因為大部分的時間都在坐著，那麼氣血中的一些廢物就會慢慢地堆積在骨盆之中，骨盆也就相...
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![瑜伽動作瘦腿初學者教程，夏天露出筆直細長漫畫腿]( "瑜伽動作瘦腿初學者教程，夏天露出筆直細長漫畫腿")
瑜伽動作瘦腿初學者教程，夏天露出筆直細長漫畫腿
眼看就要到露腿的季節了，腿型好看可以讓女生的魅力加分不少，所以很多人都會想到用瑜伽的方法來區域性瘦腿。簡單五個動作在睡前天天做，堅持一個月就可以擁有漂亮的漫畫腿。動作一：戰士三式瑜伽的基本體式，通過單腿站立訓練平...
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![月經量少是什麼原因，改善月經不調先練好瑜伽]( "月經量少是什麼原因，改善月經不調先練好瑜伽")
月經量少是什麼原因，改善月經不調先練好瑜伽
許多女性都有月經不調的症狀，一般是月經量少，關於這一點其實是跟許多因素都有關係的，比如說節食減肥，不愛運動，飲食結構不均衡等等，要想改善這一點可以通過瑜伽動作來練習，那麼接下來就讓我們學習一下幾種瑜伽動作，可以改善月...
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![瑜伽體式拉筋術，讓你越練越年輕：上篇]( "瑜伽體式拉筋術，讓你越練越年輕：上篇")
瑜伽體式拉筋術，讓你越練越年輕：上篇
瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裡面，就有所謂的筋長一寸，延壽十年的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練...
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![如何保持高質睡眠，睡前瑜伽來一套]( "如何保持高質睡眠，睡前瑜伽來一套")
如何保持高質睡眠，睡前瑜伽來一套
生活節奏一快，很多人都只能疲於奔命，完全沒有時間鍛鍊，導致身體越來越差。夜間失眠也變得越來越頻繁，不過如果你在睡前做一些瑜伽，那麼睡眠質量就可以大大改善了。所以接下來就跟我一起來看看如何做一套輕鬆有效的睡前瑜伽...
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![瑜伽還美容，四個體式帶你排毒養新顏]( "瑜伽還美容，四個體式帶你排毒養新顏")
瑜伽還美容，四個體式帶你排毒養新顏
瑜伽經常作為一種鍛鍊身體的運動，可以美體減肥，可以放鬆心情，殊不知它還可以美容養顏，這應該是愛美的女性普遍難以抗拒的優點吧!瑜伽疏通腸道，將身體毒素盡情排洩後面部的暗沉堵塞也會有所減少;活躍迴圈讓血液倒流滋養頭部...
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![你是翹臀還是骨盆前傾，伴有腰痛、腿痛就要注意了]( "你是翹臀還是骨盆前傾，伴有腰痛、腿痛就要注意了")
你是翹臀還是骨盆前傾，伴有腰痛、腿痛就要注意了
在現代人身上有很多人都會有骨盆前傾的小毛病，但它也只是人的一種生理狀態，這樣說來好像是一件不痛不癢的事情，但也千萬別給它當做小問題，因它導致出的可能還會有腰痛、小腿痠痛，讓你的小肚子突出來等等的綜合毛病。那麼可...
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![瑜伽前多久不吃東西，女性可以空腹習練瑜伽嘛]( "瑜伽前多久不吃東西，女性可以空腹習練瑜伽嘛")
瑜伽前多久不吃東西，女性可以空腹習練瑜伽嘛
隨著生活水平的不斷提高，現在瑜伽是一種非常流行的運動，不僅可以幫助我們塑身，也可以培養我們的氣質，所以很多人都會選擇練習瑜伽。那麼，瑜伽可以空腹做嗎?練瑜伽前我們多久不吃東西?接下來，大家就和小編一起來看看吧。可以...
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![上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦，瑜伽動作來幫你改善]( "上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦，瑜伽動作來幫你改善")
上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦，瑜伽動作來幫你改善
有些上班族女性因為工作的要求可能每天都會穿上高跟鞋，但這就會讓腳踝一直處在不自然的狀態，也得不到轉動和伸展，因此也就會變得疼痛，或者是出現一些小傷害。那麼應該怎麼辦呢?當然還是建議不要經常穿高跟鞋了，另外要是真...
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![女性有痛經的煩惱，練了這三組瑜伽動作就能好]( "女性有痛經的煩惱，練了這三組瑜伽動作就能好")
女性有痛經的煩惱，練了這三組瑜伽動作就能好
來月經還不算是女人最煩惱的事情，月經中出現了痛經這才是讓人最難熬的，對於有些人來說痛經的程度每一次都會不同，有的人還沒有痛經的經歷，而有的人卻被痛經一直折磨，那麼到底該怎麼辦呢?接下來教給大家三組瑜伽動作就能改...
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![瑜伽的好處，四個瑜伽動作拯救你的頸椎]( "瑜伽的好處，四個瑜伽動作拯救你的頸椎")
瑜伽的好處，四個瑜伽動作拯救你的頸椎
對於低頭族來說，最容易傷到頸椎，時間長了也是會得頸椎病，這雖然和久坐上班有關係，但是有時候低頭玩手機也是一大誘因，尤其是現在，不管是上班還是下班，人們的視線，人們的生活完全是機不離手，除了少玩手機來釋放一下我們的身體，今...
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![三組瑜伽動作，練完讓你看起來比同齡人還要年輕]( "三組瑜伽動作，練完讓你看起來比同齡人還要年輕")
三組瑜伽動作，練完讓你看起來比同齡人還要年輕
有的時候我們會發現，為什麼有的人她們明明是同齡人卻看起來相差那麼多?為什麼別人永遠都是一副小仙女的模樣，而你卻是一個老阿姨?第一看打扮，是不是你的打扮太過於慵懶，不注意妝容看起來沒有朝氣?其次看狀態，看看你的相貌...
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![三個瑜伽健身體式，幫你緩解腰部痠痛]( "三個瑜伽健身體式，幫你緩解腰部痠痛")
三個瑜伽健身體式，幫你緩解腰部痠痛
現在社會，工作壓力的成倍增加，再加上加班熬夜的原因，有不少人都出現了不同程度的腰部痠痛，肌肉勞損的症狀。像什麼腰椎間盤突出、腰椎疼痛以及腰肌勞損都接踵而來。有些人甚至還出現了二十歲的人，五十歲的腰的情況。所以為...
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![減肚子最有效的運動，瑜伽動作讓你減肥輕鬆]( "減肚子最有效的運動，瑜伽動作讓你減肥輕鬆")
減肚子最有效的運動，瑜伽動作讓你減肥輕鬆
不管是男生還是女生，小肚腩已經成為了很多人的通病，不要說在夏天露不露肉，衣服之下也不一定能掩蓋住這一團肉肉，那麼今天就來推薦幾個瑜伽動作，針對腹部有一個專門的訓練，相信你堅持鍛鍊之後也會跟你的小肚腩說拜拜~那麼就...
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![女性脖子痠痛怎麼辦，一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛]( "女性脖子痠痛怎麼辦，一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛")
女性脖子痠痛怎麼辦，一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛
對於上班族來說，平時看電腦、看手機為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調低，然後不不自覺的低頭，這樣時間長了，不僅出現駝背的跡象，就連脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至還覺得脖子裡的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺...
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![瑜伽體式改變身姿，讓你鍛煉出纖細腰腹]( "瑜伽體式改變身姿，讓你鍛煉出纖細腰腹")
瑜伽體式改變身姿，讓你鍛煉出纖細腰腹
腰腹是我們穿衣的重點，在鍛鍊細腰的過程中，你會發現很多身體不適都迎刃而解。這是因為腰腹部很多內臟器官都受到了練習。消化、排便等問題也會得到緩和。今天和大家分享四個簡單易做的瑜伽體式，主要針對腰腹，有游泳圈的女...
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![久坐的女性如何緩解肩頸痠痛，只需五分鐘的瑜伽動作]( "久坐的女性如何緩解肩頸痠痛，只需五分鐘的瑜伽動作")
久坐的女性如何緩解肩頸痠痛，只需五分鐘的瑜伽動作
對於上班族來說，時不時的出現肩頸痠痛、頭暈目眩要算是經常的事情，但別小看了這些症狀，其實也是在一點一點的摧毀我們的健康，而且還可能影響到工作效率。那麼今天就推薦給大家一些瑜伽動作，非常適合辦公一族!在閒暇時，午休...
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![女性腹部有贅肉怎麼辦，3個瑜伽動作消滅它]( "女性腹部有贅肉怎麼辦，3個瑜伽動作消滅它")
女性腹部有贅肉怎麼辦，3個瑜伽動作消滅它
女性與自身的對抗就在於和飲食還有減肥的對抗，畢竟這兩點還是比較難的，但是控制飲食還有去減肥不僅僅是為了讓我們獲得纖細的身材，更是為了讓我們的身體健康。那麼在飲食上就讓我們有個合理的飲食計劃，然後再搭配幾個瑜伽...
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![女性練這4個瑜伽動作，甩掉大肚腩，面板更緊緻]( "女性練這4個瑜伽動作，甩掉大肚腩，面板更緊緻")
女性練這4個瑜伽動作，甩掉大肚腩，面板更緊緻
許多坐在辦公室的女生都有對完美身材的追求，但是經過了一整天的疲憊之後，回到家裡只想躺在沙發裡不想再去做更多的運動，但其實只要抽出三十分鐘，練習這幾個瑜伽動作，也可以讓你的身材變得更完美，輕鬆甩掉大肚腩哦!一、花輪...
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![緩解肩部痠痛，瑜伽的5個體式輕鬆解決：上篇]( "緩解肩部痠痛，瑜伽的5個體式輕鬆解決：上篇")
緩解肩部痠痛，瑜伽的5個體式輕鬆解決：上篇
不管是隨著年齡的增長引起的骨骼老化，還是因為加班熬夜導致的身體虛弱，我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得痠痛。其實，這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端，如果平時感覺肩膀痠痛，很有可...
