三組瑜伽動作,練完讓你看起來比同齡人還要年輕
有的時候我們會發現,為什麼有的人她們明明是同齡人卻看起來相差那麼多?為什麼別人永遠都是一副小仙女的模樣,而你卻是一個老阿姨?第一看打扮,是不是你的打扮太過於慵懶,不注意妝容看起來沒有朝氣?其次看狀態,看看你的相貌還有行為是不是已經提示你老了?比如說,突然冒出的法令紋、乾燥的面板、面板暗沉無光等等。
所以這時候能改變的只有自己,不如抓緊練習,通過以下幾個瑜伽動作的練習相信你也可以改變你現有的狀態,讓你看上去充滿活力!
一、單立式
動作:
1、雙手支撐身體,頭部向下,雙腿向身後側開啟能夠腳尖也接觸到地面
2、雙腿開啟,一隻腿指向天空,臀部慢慢地往上提升
3、身體保持平衡,保持這個動作30秒即可
效果:
此動作較為難,在練習的時候可以藉助牆壁來練習,有助於血液迴圈,讓身體感覺放鬆狀態
二、下蹲式
動作:
1、站姿準備,開啟雙腿
2、左腿向左側邁進一步屈膝,左側大腿和地面平行,開啟胸腔,左手臂向上延伸
3、右腳向右側開啟伸直,右手貼近於右腿上
4、身體微微向後仰,保持這個動作30秒即可
效果:
這個動作可以開啟我們的身體關節,在下蹲的時候也可以收緊腿部的肌肉,讓身體得到放鬆,增強柔韌性
三、螳螂式
動作:
1、選擇一個可以藉助的地方,比如牆壁,雙腿貼在上面
2、雙手用來支撐全身,收緊腹部,目光落於腳趾上
3、保持姿勢30秒即可
效果:
這個動作可以幫助身體增強柔韌性,同時鍛鍊到手臂的力量,也有有利於肩頸部位的放鬆
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