女性練好瑜伽體式,瘦身減肥輕鬆突破,氣質也會改變許多
相信有不少練習瑜伽的小夥伴都知道下犬式,這是瑜伽當中一個基本的動作,做起來也是很簡單的,一般就是首先要求山式站立,然後彎腰,將身體前伸,雙手掌貼在地面,雙腿可以配合姿勢向後調整,讓整個身體的形狀為一個倒著寫的“V”字。
但是要注意在做動作的時候儘量做的標準一些,開啟雙腿和手臂的時候,開啟的距離要與肩膀同寬;另外讓伸直的雙臂和背部形成一個直線;調整好呼吸,保持住姿勢,這些都是動作做標準的關鍵,堅持每日練習對於四肢的協調性還有力量都可以增強,另外也可以促進血液的迴圈,讓身體的狀態更有氣質和優美。
掌握了這個動作之後,也可以在動作的基礎上做出一些花樣,這樣都可以發揮動作的最大限度,讓身體更加地柔美,比如,可以將頭部儘量的下沉,這樣就可以讓雙臂更加有利的彎曲和下壓,還可以對臀部有抬起的作用,對於肩膀的關節處也會有很好的美化,腿部儘量是上提和上拉保持伸直的,這樣就可以讓雙腿更加地筆直,讓線條更加優美,也有提臀的效果。
當然了,想要把動作做到何種狀態,這主要還是取決於你自己對於身體狀況的瞭解,還有想要去進行強化部位的決定,比如,如果你讓自己的雙腿伸直保持不變的情況下,再去降低頭部,這時候如果你感覺到頭部暈眩,那麼在堅持一段時間的練習過後,就會發現這種狀況可以得到改善,這主要是身體在這樣的強化訓練中得到了改變,那麼也就沒有再頭部暈眩的感覺了。
-
臀部沒形穿啥都難看,可以試試這幾個動作
如果你的臀部肉和送,然後,線條又不好,那麼,這樣的臀部不管你穿什麼,都不會有好的穿衣效果。你要做的就是你訓練你臀部的形態美,幾個動作簡單重複就能擁有,試試看就知道了。1.利用弓步的力量前後左右壓腿其實,女性如果可以很好地把控自己腿部的運動,一般臀部就不會醜,所以...
-
練瑜伽的醫學功效,做瑜伽動作需注意什麼
【導讀】練瑜伽的醫學功效,瑜伽對男女都是適合的,經常練習瑜伽不僅僅可以減肥,在醫學上更是可以有很好的功效,那麼練瑜伽的醫學功效有哪些呢?小編給大家講講練瑜伽的醫學功效。練瑜伽的醫學功效1.調整脊椎,增強柔韌性;2.減肥和保養面板;3.提升心理、精神能量,使心靈...
-
練習瑜伽有什麼好處,是一場從心開始的改變
之前我講過了一些關於我多年來瑜伽的經歷,那麼在此我想在繼續講一講關於瑜伽,我的一些感悟,而我在面對我未來的生活中,我發現這些感悟,會給予人以清醒,始終會告訴你前方在哪裡,而不至於失去本心,我想這是瑜伽帶給人最大的改變,所以我想在此談談。1、修心不管是我們悟道...
-
身材肥胖,瑜伽幫你
沒有哪個女人是不在乎自己的形象的,面容是否姣好、體型是否完美、氣質是否迷人等等都在她們的考察範圍內。然而面容是天生的,無法更改(ps:整容就算了,已經不原裝了),不過體型和氣質卻可以通過後天努力達到完美。不管是身材肥胖還是腿型難看,沒有氣質,瑜伽都能夠幫忙矯...