產後瑜伽瘦身又保健,但是這幾個瑜伽動作要避開
不少愛美的新媽媽們,在生孩子之後就會進行產後瑜伽,沒錯,分娩之後做瑜伽,的確是可以讓自己瘦身迅速,並且,對自己的身體恢復也有益處,不過,在這個特殊時期,有的瑜伽動作是要不得的。
禁止動作一:腰肢後彎
在瑜伽中,想要實現後背線條的柔和,一般都會腰肢後翻,開啟身體柔韌度也會進行這個動作,但是,在產後做瑜伽的時候,就不能這樣做,因為,生了孩子之後,新媽媽的腰部是很脆弱的,這個動作會將身體上半身的壓力加到腰部,讓腰部承受不住,形成損傷。
禁止動作二:趴在瑜伽墊上
很多瑜伽動作都是需要你趴在瑜伽墊上進行,讓自己的腹部著地,但是,產後你做瑜伽就不要這個動作,因為這個時候的你,子宮是特別脆弱的,它還在恢復期,你如果壓到它,對其傷害可不小。
禁止動作三:過度扭轉腰肢
產後瑜伽中有一些類似腰肢扭轉的動作,輕微做這個動作是沒問題的,但是,如果你用力過去,扭轉過頭的話,是對你的身體有害的,你需要把握好節奏,輕輕做到位即可,不要過度。
禁止動作四:避免腹部使勁收縮
在瑜伽中,有很多動作都是需要配合呼吸去做的,你在呼吸的時候,記得只用嘴和胸腔就好,千萬不要用到腹部,你如果用力收縮腹部,會容易導致腹痛出現。
產後瑜伽是愛美女性的不錯選擇,但是,在做的時候很多動作最好不要著急進行,在力度方面也是需要講究一些。
-
產後瑜伽多久可以做,產後媽媽適合這四個瑜伽動作
產後媽媽們想要身體恢復更快,可以通過瑜伽練習來讓身體恢復速度變快。瑜伽可以幫助內臟的歸位,肌肉的回收,對塑形和傷口恢復都有很好的效果。在生產後多久可以開始練習瑜伽?產後媽媽們可以做哪些瑜伽動作呢?產後瑜伽多久可以做產後瑜伽最好在月子之後練習,分娩後身...
-
產後瑜伽減肥五式
產後的你要是堅持不減肥,也不去保養的話,那麼以前的你就再也回不來了,對於產後來說,瑜伽是媽媽們最好的修身選擇了,要是想要恢復產前好身材的你,那麼就和東方網小編一起來學習一下吧。產後瑜伽第一式:束腳式坐立,保持後背直立,腳心相對,吸一口氣,雙手向身體兩側伸展;呼氣,...
-
產後瑜伽修復有用嗎,最適合產後媽媽的四個瑜伽動作
女性在生產後都面臨著身材走形等問題,還會出現痔瘡等產後症狀,讓女性的身心都受到困擾。瑜伽運動可以有效調整身材曲線,加速身體恢復,是產後媽媽們的首選運動。瑜伽對於產後修復有哪些用處?產後媽媽適合哪一些瑜伽體式?產後瑜伽修復有用嗎一、恢復體能產後容易變得...
-
產後瑜伽三大好處,分享產後恢復身材最佳時間
愛美是每個女人的天性,無一不例外。生產過後面對走形變樣的身材,很多新媽媽都非常苦惱,那麼產後如何才能夠恢復好身材,瘦成一道閃電呢?產後瑜伽則是一項非常不錯的選擇,但是你知道嗎?產後瘦身也是要講究時間與方面的。產後恢復身材的最佳時間?當分娩滿2個月且身體得...