減肥很困難,快來試試這五種食譜!
減肥是一件需要不斷堅持才能有成效的事情,所以在減肥期間日常的飲食健康顯的尤其重要,如果沒有科學的飲食會導致減肥變得沒有成效,甚至很容易反彈。所以小編給大家整理了以下五種食譜幫助大家實現科學健康的減肥!
1、水煮西蘭花
選用食材:西蘭花、少許的食用鹽。
製作方法:西蘭花洗乾淨,利用麵粉水浸泡一下西蘭花,除去裡面隱藏的髒東西,然後把西蘭花掰開成一小朵,接著在鍋裡放入適量的水和食用鹽,水以可以浸泡到西蘭花為準,在水燒開之後把洗乾淨的西蘭花放入鍋裡煮一下,等到西蘭花變成嫩綠色而且變軟時,便可以撈出食用。
2、紅豆粥
選用食材:紅豆、大米
做法:把大米和紅豆都洗乾淨留作備用,放入鍋中,加水中火煮20分鐘,煮沸後,改成小火慢煮,然後等到紅豆的香味溢位,同時多餘的水分蒸發了,粥呈現粘稠感同時撒點鹽就可以食用了
3、雞肉薏米粥
選用食材:雞腿半隻、薏米50克
做法:將雞腿去骨然後撕開成肉絲狀,然後將薏米和水和雞肉放入小火慢燉20分鐘,可以加入一些香菜和蔥花,並可以加點鹽巴或者醬油提味。
4、胡蘿蔔絲雞蛋粥
選用食材:胡蘿蔔、雞蛋、大米
做法:把胡蘿蔔洗乾淨拔絲,留作備用,然後把雞蛋先進行翻炒熟,然後拿出備用,開始起鍋燒水,加入大米中火慢煮白粥,白粥熟了之後加入胡蘿蔔絲和雞蛋,依據個人的口味,可以加醬油或者食鹽,大小煮20分鐘後,等到雞蛋和胡蘿蔔絲入味,即可食用。
5、營養南瓜湯
選用食材:南瓜、姜。
做法:南瓜用鍋蒸熟,去皮切塊,再用榨汁機把堅果、核桃、芝麻磨成漿糊,放入鍋中與薑絲一起,慢煮大概2小時左右,直到把南瓜的香味煮透。
以上就是小編給大家整理的五個食譜,這五種相信大家如果堅持食用,肯定可以達到很好的輔助減肥的效果
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