三大吃法,讓你不節食也照瘦
1.無糖減肥法
可以吃的食物:
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。
各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類:飲水不限量,各類湯,茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料:除糖之外均可。
不能吃的食物:
凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。
此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法,不是減肥的長久之計,只適合需要緊急減肥的朋友,一旦瘦身成功,應恢復日常飲食,並堅持鍛鍊,以防止反彈。希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。
2.全流質減肥法
這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一週為限。
蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
3.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對面板不大好。此法時間不宜過長。
此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法,不是減肥的長久之計,只適合需要緊急減肥的朋友,一旦瘦身成功,應恢復日常飲食,並堅持鍛鍊,以防止反彈。希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。
-
超級有效的20種瘦身食物
1、蛋:給你飽腹感蛋、蛋黃、蛋的一切:對心臟都沒什麼壞處,而且可以幫助你瘦身。一項巴吞魯日路易斯安那州立大學的研究報告稱:在進行低卡路里節食時,每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量,是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感,因此接...
-
黃瓜可以減肥嗎,吃黃瓜有什麼好處
黃瓜作為一種常見的家庭食材,具有多種功效,是一種對人體非常有益的食物。很多人說吃黃瓜可以減肥,這個說法是真的。但其實,除了幫助減肥之外,還有很多意想不到的效果。黃瓜具有清熱、利尿、解毒的作用,適合各種人群食用。而且黃瓜中的水分含量非常豐富,脂肪和熱量極低...
-
最刮油的八大減肥食物
刮油食物一:地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。刮油食物二:紅棗多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。刮油食物三:山楂可...
-
有利於減肥瘦身的飲食法
健康減肥食物的供給原則是低熱能、平衡膳食,這就要求做到以下幾點:(1)合理控制熱能。飲食供熱能必須低於機體實際消耗的熱能量,即必須供應低熱能飲食,促使過多的熱能被消耗掉,直至體重恢復到正常水平,然後應注意控制熱能的攝入與消耗的平衡,並維持好這種平衡。(2)巧用穀類...