適合電腦族吃的食物
電腦族宜食用的食物
①多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、碗逗、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、圓白菜、蘿蔔、土豆、葡萄等均屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、薺菜、草莓、金桔、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。
②多食護眼食物。經常用電腦容易損傷眼睛,飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物,防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。
③多食防輻射食物。預防輻射損傷的膳食,應包括蛋白質、大量維生素C、B族維生素和不飽和脂肪酸。此外,應攝取含碘量高的食物,如紫菜、海帶等。平時還要多飲些茶水,也有一定的抗輻射作用。
電腦族應忌食垃圾食物
方便麵、薯片等“垃圾食物”不容易消化,會加重消化道負擔,多食會引起消化不良,還會使血脂增高。儘管現在很多方便麵都號稱不是油炸的,但多少都會含有食用油,如果放置的時間長了,油脂就會氧化分解,生成有毒的醛類過氧化物。食用了這種油已變質的方便麵,會給你帶來意想不到的麻煩,比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
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陳皮的功效與作用,預防疾病還能美容
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