五個緩解熬夜危害的妙招
對於每天坐在辦公室工作的朋友們,熬夜應該是家常便飯了吧,不管是為了工作熬夜還是為了煲電視劇熬夜,對於人體的危害都是非常大的。
下面介紹五個緩解熬夜的妙招
①為面板做好熬夜的準備,我們之前已經說過很多遍了,面板需要營養,由於熬夜對於面板是更加巨大的消耗所以,更應該為它提供更充足的養分!
②熬夜的中間最好不要間歇性的上床休息,最好一蹴而就不要間接的休息,這對於身體是非常不利的。如果非常勞累的話,停下直接睡覺或者喝點咖啡之類的提神。最好是熱飲,濃度也不要太高,以免對腸胃造成危害。
③熬夜之前也同樣需要為身體提供充足的能量,就算沒有條件,一碗方便麵也是可以的。多注意補充水份。
④為身體補充足夠的維生素B,很多人認為咖啡是熬夜的不二搭配,其實經過科學研究喝咖啡對於提神可能有點效果,但是提高工作效率麼有待商榷。相對的補充些維生素B效果更好一些。
⑤熬夜的另一個不良影響應該就是傷害視力了,這是需要補充維生素B和維生素A,防止視覺疲勞。比如胡蘿蔔、魚肉等都是不錯的選擇。
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