經常喝檸檬水好嗎,喝檸檬水有什麼好處
檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果。其中最主要的營養成分除了糖類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦,是因為其中有機酸的含量高達6.4%,比橘子、橙子等水果高出十幾倍。此外,它還含有豐富的黃酮類、揮發油以及橙皮甙等營養物質。中醫認為,檸檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃氣不和或覺得噁心、不想吃飯的時候,吃點檸檬可以起到一定的緩解作用。
經常喝檸檬水好嗎?喝檸檬水有什麼好處
對愛美的女性來說,檸檬水首先是一種非常有效的減肥食物,多被用來泡水喝,下面看看多喝檸檬水有什麼優點好處:
1、有助消化。餐後喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助於消化。但是,胃酸過多的人不宜飲用。
2、檸檬還是很好的治療所有疾病的藥,止咳、化痰、生津健脾。對於人體的血液迴圈以及鈣質的吸收有相當大的助益,其豐富的維他命C,不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒,還能消除疲勞,增加免疫力,延緩老化,保持肌膚彈性,並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。
3、有助於強化記憶力。研究中顯示,由於血液迴圈功能的退化,造成腦部血液迴圈受阻,而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效,可改善血液迴圈不佳的問題,對於記憶力及反應力的運作而言,有相當的幫助。檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物,因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力,且對身體無任何副作用。
4、能預防骨質疏鬆症。檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣,可大大提高人體對鈣的吸收率,增加人體骨密度,進而預防骨質疏鬆症。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌等食物中毒菌效果,能減少人體內疲勞物質乳酸產生。
5、有助防止乘搭長途飛機的旅客,患上經濟客艙症候群。由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢,而經濟客艙的座位又不夠寬敞,因此容易產生深靜脈栓塞的情形,亦即所謂的經濟客艙症候群。檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚,均能有效預防深靜脈栓塞,調整血液迴圈,減低血凝塊的機會,可降低患上經濟客艙症候群的機率,因此專家建議長途旅客宜每隔5小時便喝一杯檸檬汁。
6、可以起到通便、淨化血液、美容養顏、增強免疫力的效果。特別是在感冒初起時,喝蜂蜜檸檬水可以緩解咽喉疼痛,減少喉嚨乾燥等不適。
7、美白淡斑。檸檬含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,堅持喝蜂蜜檸檬水有美白功效,對於電腦一族,常喝此水則可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。
8、瘦身減肥。檸檬中所含的物質,經過合理的調配,是十分有效的減肥物質。讓你在享受檸檬美味的同時,同時收穫窈窕身材。
檸檬水的注意事項:
檸檬水雖然營養價值極高,但是檸檬水過量也會對身體造成一定的損傷。所以在堅持喝檸檬水的同時要適可而止,猛喝的話只會適得其反。
1、檸檬水屬酸性,ph值很低,空腹或喝太多胃粘膜會受損,所以要注意檸檬水的酸度和服食的量,喝檸檬水也要適量,每天不宜超過1000毫升。如果想喝檸檬水減肥,切記多刷牙,免得檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上,到時候變成全口蛀牙,可得不償失。
2、酸酸的檸檬多食傷胃,易影響消化功能。還有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果較好。
3、由於檸檬pH值低達2.5,因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
4、檸檬是感光之物,所以喝了之後儘量不要接觸陽光。
檸檬水的減肥方法:
檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易儲存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部分美白的效果。檸檬的美白功不能小看,經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。檸檬皮還有豐富的鈣質,所以為了達到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養。從生物學上看,檸檬是鹼性物質,可以調節人體PH值(健康人的人體血液中PH值偏鹼性),對人身健康有大好處。
至於減肥,檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,再加上一天總共15分鐘的運動,據說效果會十分顯著。方法如下:
一公升水加上半粒檸檬原汁,置於冰箱裡。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動,不必持續,分散時間亦可,有助於排汗(排除體內有害物質)。
當然,凡事有利有弊,再好的東西用過頭都會有副作用,五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃,影響消化功能。還有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果較好。
每天要堅持喝一杯檸檬水在檸檬水裡加一點小蘇打,這樣也能有助於快速減肥,希望廣大愛美的女性可以試試哦。
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