在米飯里加一物,幫你瘦成小腰精~
減肥不吃主食?千萬別!
不吃主食的女性容易衰老,
其實只要在米飯里加點這些,
就能幫你瘦成小腰精~
紅薯
紅薯這種軟糯香甜的食物,簡直是萌妹子一般的存在,捧在手心能暖手,送到面前口水流。
它富含多種礦物質,有抗癌、預防糖尿病和減肥等功效,有名的“長壽食品”,可以和米飯一起煮,可以讓米飯充滿香氣。
吃白米飯容易胖,但是米飯里加入粗糧,降低血糖升高的速度,晚上吃也不會發胖。加上蔬菜更美味又營養均衡。
▼先切成小塊,煮米飯時,放進電飯煲一起煮。
▼簡單易學的紅薯飯,香甜可口幫你瘦~
南瓜
南瓜有補中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用,加進米飯裡面一起煮,香甜可口,營養價值很高,色香味俱全。
將南瓜去皮切丁,加進洋蔥、三文魚或雞丁,與米飯一起煮,營養均衡,也不會攝入過多油脂和糖分。
用紅米和南瓜一起包飯糰,一口一個,好吃又健康。
小米
中國北方許多婦女生育後用小米和紅糖來調養身體,小米的營養價值頗高,維生素含量和無機鹽含量都比大米高出許多。
煮米飯時,將大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入電飯煲煮熟即可。
加了小米煮出來的米飯會更香更有嚼勁。
如果當晚煮多了沒吃完,可以第二天用來做小米炒飯,加入青豆、胡蘿蔔、青菜一起炒。
煮小米粥配小菜吃,同樣營養健康,不容易囤積過多脂肪。
紫米
紫米味道香甜,甜而不膩,富含純天然營養色素和色氨酸,比大米的微量元素和蛋白質含量要高,並且含豐富的膳食纖維,能降低血液中膽固醇含量,促進腸道蠕動,屬於低GI食物。
和米飯一起煮,健康營養,不胖人。清洗時可能會出現掉色現象,所以最好不要用力搓洗。
想面板充滿光澤感,身材苗條,多吃紫米雜糧飯這樣的主食準沒錯。
紫米本身比較有粘性,非常適合做成飯糰。
鋪上一層牛油果,入口軟糯香滑。
黑豆
黑豆是一種營養豐富全面的豆類,有多種生物活性物質,如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等,對女性健康非常有幫助,可以排毒減肥、抗衰老、補腎、和益脾。
在米飯里加入黑豆一起煮,吃飯也不會胖,還有更多保健功效。
加入蔬菜如洋蔥等做成黑豆炒飯,香噴噴的養顏炒飯,讓你越吃越美膩~
-
不用烤箱超好做的夏日小甜品,好吃得過分了!
不愛吃甜品,怎敢稱吃貨?即使是夏天,也不能剝奪我們享受甜品的權利!就算不用烤箱,也可以輕輕鬆鬆做甜品啊~香甜鬆軟的香蕉鬆餅、Q彈軟滑的焦糖布丁、清涼爽口的水果撈,還有清甜又去火的綠豆糕...有這麼多好吃的,還好意思沒食慾嗎?小果兒帶來的這幾道超級適合夏天吃的...
-
臘腸製作方法和配方,滴油了怎麼處理能吃嗎
臘腸,統稱用肉末再加一些調料,攪拌均勻後灌入動物腸衣,發酵乾製成的一種肉製品。那麼,灌好的臘腸拿出去晾晒幾天後發現滴油了,這究竟是怎麼回事?臘腸滴油了需要怎麼處理?是不是證明臘腸已經晒好了?接下來,大家就和小編一起來看看吧。臘腸製作方法和配方配方:豬前腿肉1...
-
排骨芸豆大包
每年老媽的生日,家人都要聚在一起熱鬧一番。以往我們回不去的時候,舅舅、舅媽、姨姨們照樣去給老媽過生日,上了年齡以後,她們老姊妹們更是特別的注重親情。每年無論誰的生日,她們都會聚在一起談論談論各家的兒孫,嘮嘮家常。今年老媽的生日很湊巧,正好趕在星期天,上個禮...
-
酸菜牛肉麵怎麼做
今天的氣溫預報要40度了,這個溫度下一鍋麵條最合適,一來不在廚房久留簡單省事,二來老爸最愛吃麵條,煮一份營養美味的酸菜牛肉麵正合心意,牛肉軟爛美味,酸菜又正好中和了牛肉的濃香~燉上牛肉然後開空調吃西瓜回看花兒與少年,這個時間想幹嘛幹嘛~看看美食感恩季的標題有...