一組瘦身瑜伽動作幫你塑形,成為這個夏天的背影殺手
最近我們很少去說背影殺手了,這不是因為不去探討,而是因為在生活中真正的背影殺手很少,就算有時候我們以為那個背影殺手一定是個天仙美美,但轉過頭來才發現,竟然是一個大叔……所以,這就很奇怪了,為什麼男生打扮成類似女性化一點就可以當背影殺手,女生就算是長髮飄飄站在人群中也不會引起注意。
這主要和身材和體脂率有關,你有沒有發現男性的腿又長又細,而女生的腿相比就顯得短粗胖了,主要是因為男生天生就是腿長!而再加上個頭高一些,那麼腿的長度又會增加,也就相當於男生自帶高跟鞋效果!而且就算男生和女生是同樣的體重,但是他們的體脂率低,所以看起來就會很瘦……
是不是很扎心,別說了,還是運動吧!讓我們拋去先天的因素,性別的侷限,好好運動吧!那麼一樣可以成為一個背影殺手。接下來就推薦給大家幾組瑜伽動作,讓你放鬆肩頸和背部的同時,塑造好身材。
一、貓式
1、跪姿,開啟膝蓋和臀部同寬,小腿和腳背貼在地面;
2、大腿和小腿之間保持垂直,軀幹一開始和地面平行,雙手落在肩膀下側,開啟雙手臂之間的距離,大概與肩膀同寬,雙手臂伸直和地面垂直;
3、呼氣的時候抬起頭部,目光朝上,將盆骨抬高,腹部下沉,但要保持肩頸的放鬆,也不要把頭部抬的過高了;
4、呼氣的時候將背部弓起,然後頭部自然帶動到面部朝下,肩膀依舊是放鬆的狀態,保持這樣的呼吸動作重複10次即可。
在平時休息的時候多做一做這個動作,不僅可以消除背部的僵硬、肩頸的疲勞,還會讓脊柱得到伸展,讓我們的身姿變得更加的得體,多多練習你也可以成為一個背影殺手哦~
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