女生含胸駝背拉低氣質,這幾組瑜伽動作幫你塑形
我們經過觀察就不難發現有些女生看起來特別有氣質都有一個共同點,就是腰身特別挺直,都不會含胸駝背,因為你會發現如果是那樣的話,即使是在美貌的人形象都會大跌。所以如果你現在還是含胸駝背,氣質不佳的話就需要注意了,不管我們好不好看,起碼看起來要有氣質,接下來可以通過以下幾種瑜伽動作來幫助你,重塑那個充滿自信的你~
一、
這個動作乍看之下有點像投降,但其實對於鍛鍊到我們的腿部肌肉和臂膀有很好的幫助,鍛鍊者站立在地面上,雙腳開啟稍微比肩膀寬一點點,然後臀部向下緩緩地坐去;屈膝,讓小腿和大腿之間最好是垂直的狀態;頭部正視前方,抬起雙手,小手臂和大手臂也是呈垂直的狀態;上半身保持直立,這個動作保持一分鐘即可。
二、
類似於深蹲的狀態,依舊是站姿準備,伸手臂向前伸直,目光正視前方;臀部向下坐去,腹部最好是貼近於大腿上,大腿和小腿之間依舊是呈垂直的狀態,注意身體保持住平衡;上半身可以微微向前傾斜,保持這個動作一分鐘即可。
三、
繼續上一個動作,這時候要注意讓你的雙腿站直,上身下彎,雙手可以去抓住腳部的腳趾;如果身體的柔韌性不夠做不到位的話可以慢慢遞進,稍微屈膝一下或者輕輕觸控到腳面即可;頭部自然放鬆,保持這個動作一分鐘即可。
四、
站姿準備,讓整個身體都保持直立,左腳要掌握到全身的力量,這時雙手叉腰,抬起右腿;右腿與地面平行,注意不要抖動身體,開啟肩膀讓身體感覺到放鬆,保持這個動作一分鐘即可,接著換為另一邊,做三組,一組三次。
-
瑜伽烏鴉式的變體姿勢,學會了讓你身體強壯
瑜伽來自印度,是一種古老的健身方式。從古代到現在,許多複雜的風格已經發展起來。這些姿勢的難度不同。根據練習的不同部分,練習的效果自然是不同的。在這些姿勢中,烏鴉式是一種專門做手臂練習的瑜伽姿勢。這是一個相對基本的運動,是我們進入反支撐實踐的必要步驟。...
-
瑜伽伸展脊椎,讓女性擁有挺拔好體態
決定著女生氣質的好壞並不全在於相貌,同樣重要的還有一個人的體態。挺拔的姿勢對於女生是非常重要的,平時駝背的女生就算長得再漂亮,也沒有辦法凸顯自己的美麗。如劉詩詩和杜鵑的身姿在舞蹈的薰陶之下,每次出場都能夠讓人感嘆其優雅。女性的背部需要承受很大的壓力...
-
簡單減壓瑜伽,幫你擁有好心情
每天在辛苦工作一天之後,到家後總會感覺壓急劇大、筋疲力盡。這個時候的你會感覺每天生活的壓力簡直讓自己喘不過氣來。小編建議大家在睡前做一下減壓瑜伽,放鬆一下身心,把一天的壓力全部釋放出去。所以接下來就來看看這些非常有效的減壓瑜伽吧。站立前屈這個姿勢...
-
減肥瑜伽動作不難練,堅持練習早日瘦身
小夥伴們想要減肥嗎?那麼不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動作,希望你能夠堅持下去,這樣早晚有一天會瘦的~1、跪姿,小腿緊緊地貼在地面,手臂向前開啟並且與大腿垂直;呼氣的時候右腿向前開啟並屈膝,弓起背部,脊柱向上隆起,收下巴,儘量讓面部朝向自己...