寶寶怎麼補鋅,安利三款補鋅食譜
天下補鋅美食千千萬,但適合寶寶補鋅的食譜卻要精挑細選才行哦,畢竟這關乎孩子的成才和未來!那麼日常寶寶補鋅的食譜都有哪些呢?日常吃哪些蔬菜也能幫助寶寶補鋅呢?小編一一告訴你!
三款寶寶補鋅食譜
一、金針菇油菜
食材:金針菇、油菜、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。
製作方法:
1、將準備好的金針菇去根後清洗乾淨。
2、然後也將油菜去老葉洗淨。
3、而火腿以及生薑等都進行切絲備用。
4、在鍋中放入適量的水之後燒開,然後再在其中倒入少量的鹽、味精、油等調料。
5、接著在裡面放入油菜,燙至剛熟後撈出備用。
6、鍋內放入適量的油進行燒熱,同時放入薑絲等煸出香味。
7、放入金針菇、火腿絲,調入鹽、味精、蠔油炒透,淋入水澱粉。
8、最後倒入油菜即可。
二、青菜瘦肉羹
食材:大米50克、瘦牛肉50克,青菜2棵,植物油5克。
製作方法:
1、將大米洗淨。
2、瘦牛肉剁泥,青菜切碎。
3、在鍋內倒入油加熱,下入瘦牛肉泥翻炒。
4、把大米下入鍋中翻炒,與瘦牛肉泥混勻。
5、然後在鍋內加水慢火熬煮,煮成爛粥後放入碎青菜,熬至黏稠即可。
三、淡菜瘦肉粥
食材:淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。乾貝、蔥末、薑末、鹽各適量。
製作方法:
1、淡菜、乾貝分別洗淨,用水浸泡12小時,撈出。
2、豬瘦肉洗淨,切末。
3、大米淘洗乾淨,放入清水中浸泡1小時。
4、將蔥末、薑末拌入瘦肉末中,攪勻。
5、鍋置火上,加入適量清水煮沸,放入大米、淡菜、乾貝、豬瘦肉末同煮。
6、等大米煮爛後,加入鹽調味即可。
寶寶吃什麼蔬菜補鋅
寶寶最開始吃蔬菜要先吃黃色的,再吃綠色的,最後吃紅色的。先吃根莖類,再吃葉子類,最後吃果實類的。比如先吃土豆,南瓜,再吃白菜,青菜。
補鋅的蔬菜有這麼多:蘿蔔,大白菜,蕨菜,香菇,胡蘿蔔,茄子,芹菜,土豆,青菜,豌豆苗,油菜,番茄,佛手,芥菜,韭菜,南瓜!適當新增一點肉類也是可以的!輔助配合蛋白鋅新稀寶,蛋白鋅,活性高,口感好,補鋅效果更快!(參考網站:天天營養網)
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