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  • 正確有效的減肥方法,7個運動讓你瘦成閃電

    正確有效的減肥方法,7個運動讓你瘦成閃電

    正確有效的減肥方法1、力量訓練不可少對於減脂而言,奮力跳有氧舞蹈一小時,減脂效果還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國達拉斯有氧研究協會研究證明一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗...

  • 每個人都應該堅持運動鍛鍊,但是運動時要注意這些

    每個人都應該堅持運動鍛鍊,但是運動時要注意這些

    夏天又到了,又是很多人可以揮灑汗水和激情運動的季節,早晨的時候,下午的時候,甚至晚上的時候,可能你都會看到運動場上,健身房內都是人;而今天小編想要為平時熱愛運動的女性朋友們提個醒,告訴你們運動之餘的兩個注意事項。注...

  • 不一樣的運動方式,蹲馬步的好處

    不一樣的運動方式,蹲馬步的好處

    蹲馬步的好處蹲馬步的好處1、馬步的好處是,增強體能、提高耐力、腰力腿力,聚氣凝神,練內壯之效。2、馬步蹲得好,可壯腎腰,強筋補氣,調節精氣神。3、蹲馬步讓人下盤穩固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,還能提升胸腹部...

  • 佔中運動交通阻塞,郭富城被逼坐地鐵

    佔中運動交通阻塞,郭富城被逼坐地鐵

    導語:香港曠日持久的非法“佔中”運動,吸引不少境外媒體的目光。除了英美某些媒體冠之以“雨傘革命”、“民主抗爭”,為示威者打氣外,更有不少聲音批評“佔中”者及其幕後黑手,顯得理性而直率。“佔中”抗議活動導致香港金...

  • 黑色運動外套之黑色褲子搭配的三個技巧

    黑色運動外套之黑色褲子搭配的三個技巧

    黑色運動褲搭配,黑色是白搭款,所以對於很多男性來說黑色運動褲是夏季的不二選,那麼黑色運動褲搭配什麼上衣比較好看呢?想要簡單又不失潮流風格,那麼黑色運動褲搭配技巧在哪呢?黑色運動褲搭配技巧一:黑色運動褲搭配?一款簡...

  • 劇烈運動後最好不要吃魚,劇烈運動後的注意事項

    劇烈運動後最好不要吃魚,劇烈運動後的注意事項

    我們知道,魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物,對減脂、塑型非常有好處。於是許多人在健身後,喜歡美美地吃上一頓魚肉。以為這樣可以有效地補充營養、恢復體力、減輕疲勞。然而,事實正好相反。日本運動營養學家認為,運動後吃魚更...

  • 俯臥撐最方便的纖臂運動

    俯臥撐最方便的纖臂運動

    對於很少有時間鍛鍊,又缺少專用運動器材的女性來說,俯臥撐是最有效也是最方便的纖臂運動,它不受時間與地點的限制,而且能同時鍛鍊手臂大部分的肌肉,對於手臂、肩膀的肌肉與線條有很好的塑形效果。因是對於大部分女性來說,由...

  • 縮陰A計劃,辨別縮陰手術、縮陰產品和縮陰運動

    縮陰A計劃,辨別縮陰手術、縮陰產品和縮陰運動

    縮陰,其實並沒有想象中的那麼難,之所以那麼多女性沒有縮陰成功,是因為沒有找對縮陰方法,沒有選對縮陰產品,作為女性朋友一些必要的縮陰常識還是要知道的,縮陰有很多種方法,像手術啊,縮陰產品啊,縮陰小偏方什麼的等等,下面小編就...

  • 運動養生常識,飯後多久運動效果最佳

    運動養生常識,飯後多久運動效果最佳

    現今的人們都在追求健康運動養生,所以越來越多的人喜歡做運動。運動本身就是一件對身體好的事情,而且運動的好處是非常多。但是運動也講究時間、方法等因素,有的人不注意運動的時間,導致運動後還是沒什麼效果。最常問的或...

  • 大連市毽球協會成立

    大連市毽球協會成立

    本報訊(記者徐媛媛)昨日下午,大連市毽球協會第一屆全體會員大會在商業學校會議室召開。經過近一年的籌備,這個由大連毽球界教練員、運動員、毽球愛好者和關心毽球運動的人士自願組成的非營利性社會組織正式宣告成立。昨日...

  • 無需運動就能瘦身的減肥方法

    無需運動就能瘦身的減肥方法

    如果大家不想要進行運動減肥怎麼辦呢?可以在我們這裡學習一些減肥方法哦!我們的減肥方法一定是簡單的減肥方法,希望大家看看下面的減肥方法吧!1、3杯綠茶。綠茶中的兒茶素能夠抑制脂肪分解,提高代謝。每天飲3杯綠茶,三個...

  • 普拉提是什麼運動,這幾個經典動作帶你入門(二)

    普拉提是什麼運動,這幾個經典動作帶你入門(二)

    上一篇文章我們初步瞭解了普拉提這項運動以及它能給我們帶來的一系列好處,瞭解了這些你是不是已經蠢蠢欲動準備學習起來啦?我們來學習一下這項運動的幾個基本經典動作,只要學會這幾個經典的動作達到入門,自己在家也能做...

  • 最簡單的瘦腰小運動

    最簡單的瘦腰小運動

    瘦腰部除了能夠讓女性保持體態美外,還有助於健康。相關研究表明,不論是男性還是女性,其腹部脂肪積聚多的話,是會影響到身體健康和壽命的。而且平時我們的腹部運動相對較少,加上長期坐在電腦前工作學習,這樣更容易讓脂肪在腹...

  • 警惕,大汗淋漓運動後千萬別急著降溫

    警惕,大汗淋漓運動後千萬別急著降溫

    夏季很多人都呆在空調房裡,很少出汗排毒,有的人就上健身房來一場大汗淋漓的運動,這可以緩解疲勞,放鬆心情。不過,大汗淋漓的運動後必須要注意保健,不然的話很容易引起身體的不適的哦。那麼運動之後最好不要做什麼呢?應該怎樣...

  • 生命在於運動,堅持就是勝利!

    生命在於運動,堅持就是勝利!

    生命在於運動,我們現在誰都知道這句話是真理,不過,大家知道最初這句話是誰說的嗎?它源於法國思想家伏爾泰(Voltaire,1694.11.21-1778.05.30),原名弗朗索瓦-馬利·阿魯埃(François-MarieArouet)提出了“生命在於運動”...

  • 睡前三分鐘輕運動,不用流汗就能平小腹

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    每週只需要做3-5次,每天僅僅需要3分鐘甩掉小肚腩!▽❶抬腿轉轉鍛鍊腹肌、腰部,強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。①坐姿、上半身後傾,手肘彎、前臂貼在墊上,將腳踝...

  • 嘻哈風運動配什麼衣服,嘻哈風運動褲女生要怎麼

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    一到炎熱的盛夏時節,大街小巷上全是穿短褲、短裙、蕾絲身影的小仙女們,雖然這些單品女人味十足,但是當滿大街的人都在穿的時候,那就未免有些看膩了的節奏。若是想要在人群中更加吸睛,不妨做過帥氣的小姐姐吧!今天小編就為大...

  • 7大有效減肥方法,幾招教你如何運動減肥

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    最快最有效減肥方法1、黃瓜雞蛋法日常生活中多吃一點黃瓜雞蛋,有著非常不錯的減肥效果。每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香...

  • 靜脈曲張患者如何運動不傷血管?

    靜脈曲張患者如何運動不傷血管?

    讀者陳先生:我患有下肢靜脈曲張,一鍛鍊之後小腿就酸脹、疼痛,究竟該如何鍛鍊能避免這種情況呢?專家解答:遼寧省人民醫院血管疝外科主任吳丹明介紹,可以每次進行15分鐘到30分鐘的跑步,能使腿部肌肉活動增強,擠壓靜脈內的血液,使...

  • 不節食 不運動,如何快速降體重?5種方法適合懶人 推薦收藏

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    很多人減肥的時候,不知道怎麼做,所以也懶得去運動。其實這種方式是非常錯誤的,我們可以先用控制飲食的方式來減肥。那麼,在日常生活中我們可以如何養成減肥習慣呢?下面這5個辦法,可以幫你把體重減下來。1、早起喝杯水現在...

  • 縮肛運動有什麼好處,這四個好處常做防病治病

    縮肛運動有什麼好處,這四個好處常做防病治病

    生活中提肛是指肛門有規律的收縮和放鬆,可以起到很多意想不到的作用。而且這種練習不受時間和空間的限制。上班、看電視、玩遊戲、坐公交甚至睡覺,想幹嘛就幹嘛操作簡單。這種鍛鍊對我們的健康非常有益,經常做甚至可以防...

  • 縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高效能力)

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    提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被抬起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液迴圈,還可以用來預...

  • 運動瘦身有哪些誤區

    運動瘦身有哪些誤區

    誤區之一:每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的,但減肥軾效卻甚微實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量...

  • 室內有氧運動都有哪些,適合室內的有氧運動推薦

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    1、俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,儘量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外,...

  • 男性做哪些運動可以減肥

    男性做哪些運動可以減肥

    男人手臂減肥:增加臂力5分鐘“孔武有力”,這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時,將臂力機調整到適當的重量。下一步,加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次,運動,放鬆,再重...