縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高效能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被抬起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液迴圈,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來說,建議在晚上睡前或起床前進行合理的提肛運動,也適合做愛後進行提肛運動。那麼縮肛運動有什麼好處?
1、預防痔瘡
如果能堅持每晚做提肛操,會發現一段時間後痔瘡的患病率會明顯降低。因為在做提肛運動的過程中,可以有效促進區域性血液迴圈。對於久坐或便祕的人來說,提肛運動確實有一定的調節作用。堅持後,肛門周圍的靜脈血液迴圈保持正常,可以有效緩解區域性壓力,防止靜脈曲張的發生,也可以降低痔瘡的患病率。所以想要遠離痔瘡的人,或許可以通過堅持做提肛操來達到目的。
2、提高免疫力
每天堅持做提肛動作,可以達到補氣養精的效果,使人精力充沛,增進食慾,有助於增強陽氣。此外提肛動作還可以提高基礎代謝率,幫助通經元氣,使五臟六腑功能正常,提供免疫系統。一般產後婦女容易出現尿失禁,即不能正常控制大小便排尿。這些人堅持做提肛運動,可以增強犬種肌肉的收縮和反應能力,加強括約肌的正常功能,排尿失禁問題。
3、提高效能力
女性陰道和骨盆底肌肉中有恥骨尾骨肌,可在性交時使用。這個肌肉群可以支撐骨盆的所有器官和陰道的肌肉。當肌肉群放鬆時會降低陰道的敏感性削弱性快感,女性只要經常做提肛運動,就能鍛鍊盆底肌,為其提供充足的血液供應增強效能力,提高性生活質量。
4、產後修復
現代社會女性越來越重視產後修復,畢竟都說生完孩子就跟變了個人一樣,身體這裡也出問題,那裡也出問題。對於產後的女性,最尷尬的莫過於產後盆底肌受損,經常出現漏尿的尷尬情況。提肛運動可以增強骨盆底肌肉群張力,恢復和加強約束小便的機能,加快產後恢復的速度。
5、幫助減肥
堅持做提肛運動對減肥瘦身有幫助,因為在提肛運動的過程中可以有效鍛鍊區域性的肌肉群,而且也會消耗熱量,促進脂肪物質燃燒。對於本身身體過度肥胖的人來說做,提肛運動是不錯的選擇。堅持下來之後會發現身體熱量消耗速度快,減肥效果也會明顯提高。因此,在控制體重過程中一些好的健身動作可以進行,像提肛運動就應該堅持下來。
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