痔瘡預防 如何預防痔瘡 上班族注意五點引起痔瘡的原因
痔瘡問題困擾著千千萬萬朋友的日常生活,是一個不得不讓人重視的問題。專家表示,像痔瘡這樣的肛腸疾病,在夏季這種高溫季節尤其容易爆發且加重,需要做好護理措施。那麼,痔瘡是怎麼引起的?上班族該如何預防痔瘡的發生呢?
痔瘡預防:上班族堅持五點開啟防痔行動
痔瘡預防一:切忌久蹲
預防痔瘡切記久蹲,尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢,可以促使痔靜脈從充血,影響靜脈血液迴流,引起或加重痔瘡症狀。
痔瘡預防二:一定要多活動
專家指出,平常注意不要久站久坐,坐45分鐘起來活動5分鐘,完全可以有效地減輕痔瘡症狀。
痔瘡預防三:在辦公室裡多喝水、多吃纖維粗的食物
上班族如何預防痔瘡?專家說,喝水可以軟化腸道里的大便,粗纖維的食物可以促進腸蠕動,都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等,有助於痔瘡預防。
痔瘡預防四:早晚做提肛運動
專家指導,早晚做提肛運動可以緩解痔瘡,也是常用的痔瘡預防方法。
痔瘡預防五:便後記得清洗乾淨
專家指出,痔瘡病人便後使用柔軟的衛生紙擦乾淨,有些衛生紙過分粗糙,有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等,市民要注意分辨。有條件的話,最好用水清洗,以幫助肛門清潔。
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