如何提高效能力,提高更年期效能力的運動
隨著年齡的增長,到更年期後,男人的性慾、勃起、射精情慾高潮等功能開始衰退,夫妻生活時常讓男人感到心有餘而力不足。研究發現,處於更年期或就要進入更年期的男士們,做以下4種運動能提高效能力。
1、騎馬
有人認為,騎馬時的精神狀態與性愛頗有相通之處,其中的駕馭,掌握,控制,支配,改變,甚至為所欲為的種種“主動性”的體驗,和性生活中的過程頗為相似。事實上,騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性,並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛鍊,尤其是腿部肌肉,使男人在性愛中更勇猛有力。
2、滑冰
滑冰屬於大運動量的有氧運動,它能提高男性的肺活量,這有利於幫助男人在性方面保持永續性。滑冰鍛鍊還可以使臀部豐滿渾圓,絕大多數女性承認,最吸引她們目光的始終是男性結識健美的臀部。
3、貓姿伸展
顧名思義,這套動作如貓兒伸展一樣。首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉,至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳。儘量舒展手臂、肩膀和背部,堅持10~15秒,然後慢慢放鬆,再重複多做幾遍。
4、俯臥舒展
方法是面部朝向地面,並將身體儘量伸直躺下。然後,雙臂向前伸展,頭部輕微抬起,而雙腳同時也儘量向後伸展。每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆。
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