縮肛運動有什麼好處,這四個好處常做防病治病
生活中提肛是指肛門有規律的收縮和放鬆,可以起到很多意想不到的作用。而且這種練習不受時間和空間的限制。上班、看電視、玩遊戲、坐公交甚至睡覺,想幹嘛就幹嘛操作簡單。這種鍛鍊對我們的健康非常有益,經常做甚至可以防病治病。那麼縮肛運動有什麼好處?
1、改善痔瘡
在生活中痔瘡的發病率很高,劇烈的疼痛也會影響生活質量。相反對於經常做提肛訓練改善肛門肌肉,抑制靜脈擴張加強肛門周圍力量的人來說,也是預防痔瘡的好方法。當然對於有這些情況的人來說,還是要注意生活中的不良習慣,比如長期久坐、站著躺著、經常吃辛辣食物等,可能誘發肛門疾病。
2、預防尿失禁
生活中的尿失禁顧名思義是指尿液不受控制地流出,也說明膀胱沒有辦法進行正常的生理活動,無法控制尿液的表現。大家可能覺得這種現象在老年人中比較常見,但其實在女性中也比較常見。提肛運動雖然不能達到治療效果,但是通常女性長期做這個運動,可以加強身體各個組織的支撐,從而提高肛門的收縮和拉伸能力,最終對預防肛門失禁非常有利。
3、幫助產後修復
在生活中現代社會的女性越來越重視產後修復。畢竟都說生了孩子就像變了一個人一樣,身體這裡那裡都有問題。對於產後女性來說,最尷尬的就是產後盆底肌肉受損,經常出現漏尿。提肛運動可以加強盆底肌肉的張力,恢復和加強抑制排尿的功能,加快產後恢復。
4、提高效能力
在生活中對於女性來說,提肛的過程中,除了肛門的血液迴圈加快,陰道也會不斷收縮,增強盆底肌肌肉群,同時使生殖器官的血流供應增加,提高效能力。對於男性來說提肛運動相當於不斷按摩前列腺,可以加快會陰部的靜脈血迴流,鍛鍊肛門周圍的肌肉,緩解前列腺充血、發炎等症狀,有效預防前列腺疾病和陽痿。
5、預防結腸癌
久坐不動是結腸癌的高危因素,久坐不動,腸胃蠕動就變得緩慢,血流迴圈不通暢,新陳代謝的速度也跟不上,使代謝的廢物長時間堆積在腸道內,久而久之,就會產生有害物質,不斷刺激腸道,誘發癌變,提肛運動則有助於腸胃蠕動,促進消化和吸收,加快新陳代謝,預防胃腸疾病。
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