胎兒成長最快的一個月是什麼時候,孕媽要做好5件事
在孕早期,孕中期,孕晚期中,其實胎兒一直在快速成長中,只不過側重點不同。孕早期最主要的是細胞分化,孕中期是胎兒的骨骼發育的黃金時期,而孕晚期則是胎兒成長最快的一段時間,包括腦部發育也會進入第二次生長高峰。尤其是體重,增長速度非常快。
在整個孕晚期鍾,胎兒體重成長最快的是28--32周。在這個月內,胎兒體重增長正常可以達到每週300g左右。如果孕媽飲食不周體重增長可能會稍慢,如果營養較好,胎兒的體重會增加得更快,如果按每個星期300克來計算,胎兒在這一個月內可以增長到1200克,也就是2.4斤。
所以孕媽媽為了配合寶寶,自己也應該做出相應的調整:
1、加強營養
胎兒的生長速度非常快,所需要的營養也就會更多。
對蛋白質的需求:孕中期孕媽媽每天需要的蛋白質含量大約是60克左右,進入孕晚期之後,每天應該增加25克,也就是每天85克。
對鈣的需求:孕中期每天需要的鈣1000毫克左右,進入孕晚期之後,每天需要增加200毫克,達到1200毫克。
對鐵的需求:孕中期對鐵的需求每天是20毫克,孕晚期對鐵的需求每天增加四毫克也就是24毫克。
還有其他碳水化合物,維生素等等,都會隨著胎兒的增長而有了更大的需求。
所以孕媽媽進入孕晚期之後要更加註意營養的攝入,達到營養多樣化。不然的話,首先缺乏這些營養的將會是媽媽,因為胎兒需要的時候,他會先從媽媽身上攝取。
2、適當運動
懷孕期間多運動,可以增加骨骼,關節之間的柔韌性,增加血液的含氧量,提高孕婦的抵抗力,還能消耗多餘的能量。
畢竟孕晚期胎兒需要的營養比較多,孕媽媽也比較容易餓,我們不能一直吃吃吃,吃太多了孕婦容易長胖,胎兒也容易變成巨大兒,所以要進行適量的運動來消耗那些多餘的能量。
對於孕婦來說,最適合的運動就是散步,孕媽媽可以根據自己的作息時間挑選合適的時間,每天去散步一個小時左右。
3、保證充足睡眠
睡眠是最好的修復時間,對於胎兒來說也一樣的,胎兒的生長髮育都是在睡眠中進行。所以孕媽媽每天要保證有充足的睡眠,每天早睡早起,避免過於勞累。
4、定期產檢
進入孕晚期之後,產檢的頻率增加了,在這一個月內是每兩個星期檢查一次。孕媽媽定期去檢查可以更好地瞭解胎兒的生長髮育情況,比如說胎兒會不會生長過快或者生長速度跟不上,也就是說會不會偏大或者偏小,還有其他關於胎盤羊水之類的問題,這些都是要及時得知的,好能夠及時做出調整。
5、心情愉悅
孕婦如果心情不好對胎兒也會有影響,如果時間短的話,輕則可能只是胎動變多,胎心變快等,等情緒恢復胎兒也會跟著恢復。但如果長時間如此,或者次數較多,這些不良情緒也會傳染給胎兒,就會影響胎兒正常發育。
很多準爸爸準媽媽都會比較緊張胎兒的生長髮育,總想著應該怎麼給胎兒做胎教,其實能夠實時保持心情愉悅就是一個非常好的胎教方法,因為媽媽良好的情緒也會帶動胎兒,給胎兒一個良好的情緒環境。
孕媽媽也不需要太緊張,其實總結起來就是,只要孕媽媽吃好睡好玩好,然後按時去檢查就行。
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