範兒範有關小肚腩的精選知識
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![常吃八種刮油食物，瘦掉小肚腩]( "常吃八種刮油食物，瘦掉小肚腩")
常吃八種刮油食物，瘦掉小肚腩
燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維...
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![每天喝喝水，小肚腩不見了]( "每天喝喝水，小肚腩不見了")
每天喝喝水，小肚腩不見了
一、清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀...
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![教你減小肚腩的小訣竅]( "教你減小肚腩的小訣竅")
教你減小肚腩的小訣竅
1。上腹聚脂:身體的新陳代謝率下降,加之平時缺少運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很等閒積聚在上腹部位。對策:改吃自然糖,叫一貫嗜甜的你忍口戒甜,總會感到難捱,甚或搞到情感低落,實在開始瘦腹時可以給本身一個緩衝...
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![腹部有效減肥的方法，從此告別小肚腩]( "腹部有效減肥的方法，從此告別小肚腩")
腹部有效減肥的方法，從此告別小肚腩
【導讀】腹部有效減肥的方法是什麼?腹部一直以來都是非常容易堆積起脂肪的一個部位，那麼都有哪些腹部有效減肥的方法呢?下面小編就為大家帶來腹部有效減肥的方法，幫你從此告別小肚腩!腹部減肥方法1、大黃膏按摩法適合人...
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![為什麼瘦人也會長小肚腩]( "為什麼瘦人也會長小肚腩")
為什麼瘦人也會長小肚腩
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。如果積累在腸內的廢物和毒素無法正常並且快速地排出體外，日積月累就會嚴重地影響到身體...
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![洗完澡花上10分鐘，小肚腩不翼而飛]( "洗完澡花上10分鐘，小肚腩不翼而飛")
洗完澡花上10分鐘，小肚腩不翼而飛
洗完澡花上10分鐘小肚腩不翼而飛每天洗完澡只需要你在床上花上10分鐘左右的時間，輕輕的伸展你的身體，不出三月，你的小肚腩就會不翼而飛啦。1.保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝...
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![7大水果助你消滅小肚腩]( "7大水果助你消滅小肚腩")
7大水果助你消滅小肚腩
1.蘋果早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼...
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![穿衣進階：小肚腩甩不掉，那就先這樣穿]( "穿衣進階：小肚腩甩不掉，那就先這樣穿")
穿衣進階：小肚腩甩不掉，那就先這樣穿
99%的人都有小肚腩，不論胖瘦，似乎肚子上這一塊的贅肉輕輕鬆鬆的來，然後死也不走了。如果不對小腹做一些針對性的調理和鍛鍊控制，小肚腩就會如影隨形。就連超模都有小肚腩。so，這個大麻煩要怎麼快速解決?答案是高階的心機穿...
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![巧妙喝水快速撫平小肚腩]( "巧妙喝水快速撫平小肚腩")
巧妙喝水快速撫平小肚腩
清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水，或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排除體內，減少小肚腩出現的機會。雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水...
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![5個快速瘦腰腹方法，擊敗難看小肚腩]( "5個快速瘦腰腹方法，擊敗難看小肚腩")
5個快速瘦腰腹方法，擊敗難看小肚腩
你還在為難看的小肚腩而煩惱嗎?今天小編教你五個快速瘦腰腹的方法，擊敗難看的小肚腩。1.晚上六點前吃飯晚餐專家表示，睡覺前4小時吃晚餐就不容易發胖。如果你已經有了小肚腩，那不妨將晚餐安排在更早的時間裡，給腸胃留下充...
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![10分鐘趕走小肚腩的方法]( "10分鐘趕走小肚腩的方法")
10分鐘趕走小肚腩的方法
1.保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收...
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![女性有小肚腩怎麼辦]( "女性有小肚腩怎麼辦")
女性有小肚腩怎麼辦
1.蘋果早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾引起一陣蘋果減肥瘦身法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功能並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢...
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![腹部減肥最有效的方式，讓女性的小肚腩消失]( "腹部減肥最有效的方式，讓女性的小肚腩消失")
腹部減肥最有效的方式，讓女性的小肚腩消失
減肥一般是針對於全身的運動，對於身體的部分一般來說很難出效果，如果只是想單一的減某一個部位的話。但若是想要減部分部位的時候，一定要先做減脂運動，然後再針對部分的部位進行低強度的運動，同時增加肌肉，比如說我們的腹部...
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![減掉小肚腩的4個小方法]( "減掉小肚腩的4個小方法")
減掉小肚腩的4個小方法
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![怎麼把小肚腩減下去]( "怎麼把小肚腩減下去")
怎麼把小肚腩減下去
怎麼能把肚子減下去，仰臥起坐如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是...
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![減小肚腩的5個小妙招]( "減小肚腩的5個小妙招")
減小肚腩的5個小妙招
1.基本中的基本：多吃水果和蔬菜果蔬除了含有大量纖維，能讓飽的美妙感覺持續得更久以外，還富含抗氧化劑，如維生素C，β-胡蘿蔔素，能夠有效地與腹部脂肪“抗衡”。胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡蘿蔔...
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![如何減掉小肚腩，拉丁舞拯救你的小肚腩]( "如何減掉小肚腩，拉丁舞拯救你的小肚腩")
如何減掉小肚腩，拉丁舞拯救你的小肚腩
我國向來有“民以食為天”的古訓，無論是宴會酒席，還是街邊小攤，都在色香味方面做足了文章，一飽你的口福。大快朵頤之後，那種滿足感油然而生。但煩惱接踵而來，凸起的小肚子、血脂高等接連不斷。最終下定決心去減肥，跑步雖好但...
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![肚臍上面放這個，幫你輕鬆減掉小肚腩]( "肚臍上面放這個，幫你輕鬆減掉小肚腩")
肚臍上面放這個，幫你輕鬆減掉小肚腩
有很多人都說自己吃的並不多，平時生活中已經很控制飲食了，但是好像並沒有用，肚子上的小肉肉依然還是瘋長。她們在委屈的同時，也很苦惱。為此不管什麼方法，運動、節食。等等所有方法都試過了，但是效果依舊不明顯。其實啊，出現...
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![五種茶飲，消除小肚腩]( "五種茶飲，消除小肚腩")
五種茶飲，消除小肚腩
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。荷葉茶：古...
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![4種食物助你輕鬆減去小肚腩]( "4種食物助你輕鬆減去小肚腩")
4種食物助你輕鬆減去小肚腩
蜜棗蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質，對於女性排毒滋養很有好處。※熱量：118卡※蛋白質：7.8克※碳水化合物：16.5克※打卡功效：棗能提高人體免疫力及新陳代謝，並可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進...
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![女性小肚腩減不下來，反而還更大？可能是因為這些]( "女性小肚腩減不下來，反而還更大？可能是因為這些")
女性小肚腩減不下來，反而還更大？可能是因為這些
有一個朋友小A，她其實並不會很胖，但是因為有小肚腩的緣故，就讓人覺得她的身材非常的不好，再加上她的身高不是很夠，就給人一種水桶的感覺。後來，她就想著改變這樣的狀況，通過各種方法去減小肚腩，然而並沒有什麼什麼效果，反而變...
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![如何減掉小肚腩，揭祕腹部減脂的真相]( "如何減掉小肚腩，揭祕腹部減脂的真相")
如何減掉小肚腩，揭祕腹部減脂的真相
相信每個人都有過肚腩的煩惱，它不僅會影響到一個人的形象和氣質，而且也是很多人不願意面對自己身體的一種表現。為什麼會出現大肚腩呢?很多人覺得這是由於長期久坐所導致的，也有人認為是因為吃得太多了導致的。但是不管...
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![夏季要如何減小肚腩]( "夏季要如何減小肚腩")
夏季要如何減小肚腩
1.蘋果早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾引起一陣蘋果減肥瘦身法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功能並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢...
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![消除小肚腩的7個祕方]( "消除小肚腩的7個祕方")
消除小肚腩的7個祕方
1、晚上六點前吃晚餐有專家指出，睡前4小時就餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，才更可能擁有平坦的小腹。2、中藥調...
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![十招從小肚腩變成，小腰精]( "十招從小肚腩變成，小腰精")
十招從小肚腩變成，小腰精
1、檢查你的身體姿勢：想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。2、繼續做仰臥起坐並且扭動身體：一旦做仰臥起坐堅持一段時間，你...
