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  • 健身秧歌有氧運動,是強身健體陶冶性情的運動

    健身秧歌有氧運動,是強身健體陶冶性情的運動

    我們在大街上時常可以看到到處都是一群穿著統一服裝,時而扭腰,時而擺臂的人們正在跳著優美的舞姿,那就是健身秧歌。秧歌健身對於中老年人來說,是一項健身娛樂集一體的運動,深受大家的喜愛。那什麼是秧歌呢?秧歌是中國廣泛流...

  • 游泳減肥全解讀 有氧塑形 夏季輕鬆享瘦

    游泳減肥全解讀 有氧塑形 夏季輕鬆享瘦

    什麼運動減肥最快?夏日最好的運動減肥方法莫過於可以在水中運動減肥,游泳可以讓各位MM在水中享受涼爽的夏季,真是一個享受又享“瘦”的好方法。今天,小編為各位MM介紹夏季游泳減肥的全攻略,帶領大家在炎炎夏日中找到游泳...

  • 有氧運動有哪些,五大強效瘦身的有氧運動

    有氧運動有哪些,五大強效瘦身的有氧運動

    有氧運動有哪些一、慢跑每天至少堅持30分鐘。這裡是指跑步的總時間,而不是說一口氣跑30分鐘,要以自己的身體為基礎,覺得累了就適當休息一兩分鐘,再跑。不能過量也不能太短時間,不然都沒效果。二、騎車找輛自行車,或者...

  • 行進有氧健身操的好處,行進有氧健身操的5點要求

    行進有氧健身操的好處,行進有氧健身操的5點要求

    行進有氧健身操要求:(1)練習者做操時要養成良好習慣,注意動作規範、標準和優美。(2)所有動作起步、換節都在左腳。手、腳配合要協調,不得逆向。(3)節奏感要強,動作要簡潔明快,不要拖泥帶水。集體做操時要相互配合,注意動作...

  • 有氧和無氧運動的區別是什麼,要怎麼結合起來減肥效果會更好

    有氧和無氧運動的區別是什麼,要怎麼結合起來減肥效果會更好

    一些愛好的減肥的女性朋友可能常常都會接觸到有氧運動或者無氧運動,並且可能也常被告之,要想有一個好的減肥效果就要將兩者結合起來運用。然而,如果女性朋友們沒有系統去對這方面進行了解,可能對這兩項運動就不是非常的清...

  • 有氧7分鐘就能燃燒脂肪

    有氧7分鐘就能燃燒脂肪

    短跑、肌力訓練等鍛鍊肌肉的無氧運動,雖然會消耗能量,但只會消耗儲存在肌肉裡的醣分,無助於「燃燒脂肪」。因此,無氧運動在鍛鍊肌肉或減少脂肪方面,效率並不理想。想降低脂肪重量,在減少飲食卡路里的同時,有氧運動是不可或缺...

  • 有氧運動養生,中老年爬山需要哪些注意事項呢

    有氧運動養生,中老年爬山需要哪些注意事項呢

    爬山對人的呼吸、心血管系統雖有很好的作用,但對中老年人的膝關節不利影響較大,“人老先老腿”。年過40歲的人,大多都會出現髕骨軟骨軟化。據調查,55―64歲的中老年人85%都有一個或多個關節的老年性關節病。那麼中老年人...

  • 有氧運動的熱身和放鬆,讓你減肥事半功倍

    有氧運動的熱身和放鬆,讓你減肥事半功倍

    在每次的有氧訓練之前和之後,都要有熱身和放鬆兩個階段:這兩個階段可以讓你的健身更安全、更有效。1、熱身(也就是準備活動)熱身,一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸入佳境,體溫慢慢升高,心率提高,呼吸勻速變快。血...

  • 有氧變成無氧運動,對身體有害

    有氧變成無氧運動,對身體有害

    有氧運動能夠幫助你快速減肥,但是運動過量會讓身體產生負擔,有氧運動就變成了缺氧運動,不僅不能夠減肥反而危害健康,甚至危及生命。近年來,歐美掀起了一股“有氧運動”熱,在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的...

  • 蛙泳教學,學習蛙泳的優點和技巧

    蛙泳教學,學習蛙泳的優點和技巧

    對於很多人來說,學習游泳是一件非常難的一件事,但是,只要經常練習,一定會去的很好的成績的。現在為你來介紹蛙泳的學西方法,還有蛙泳的學習技巧,一起來學習吧!學習蛙泳的優點和技巧一、波浪式蛙泳的技巧及優點:1、臀部入水較...

  • 踏板操,有氧運動踏板操的介紹

    踏板操,有氧運動踏板操的介紹

    健身房裡的運動器材有很多種,其中有氧踏板操就是其中的一種運動,大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。踏板操:上踏板課時每人前面放一塊長方形的塑料小臺,在教...

  • 秋季養生,秋季是爬山養生好時節

    秋季養生,秋季是爬山養生好時節

    秋天正是爬山的好季節,天高雲淡,登高望遠,不僅能怡神養性,更能強身健體。每當清晨或黃昏,千佛山、英雄山上都會有眾多愛好爬山的市民從四處趕來,週末還有一些人跑到南部山區去攀爬,他們互稱為山友。感受爬山的魅力爬山是一項...

  • 慢跑的好處,慢跑是鍛鍊全身的好運動

    慢跑的好處,慢跑是鍛鍊全身的好運動

    慢跑是鍛鍊心臟和全身的好運動。年輕人通過慢跑,能夠健身達到減肥的功效,而中老年人慢跑,對於保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心並高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。是年輕人健康減肥...

  • 運動保健小常識,有效降血壓的有氧運動

    運動保健小常識,有效降血壓的有氧運動

    運動是人類對抗高血壓的有效手段之一。一次運動之後,人體血壓水平可在一定時間內下降,並能保持22小時之久。不過,要想獲得理想的效應,瞭解相關的奧祕,掌握必要的技巧大有必要。下面就和大家分享運動保健小常識,有效降血壓的...

  • 有氧運動,跑步鍛鍊常見誤區有哪些

    有氧運動,跑步鍛鍊常見誤區有哪些

    跑步減肥法是最簡單的減肥方法,不受時間地點的限制,又經濟實惠,雖然每個人都會跑步,但是對於跑步的知識,大家未必就瞭解,很多人跑步減肥的問題是無法堅持下去,或者是跑步不到幾分鐘就累了,這都表明你跑步減肥的方法有問題。下...

  • 有氧運動有哪些,慢跑、騎自行車等!

    有氧運動有哪些,慢跑、騎自行車等!

    我們都知道有氧運動是可以減肥的,那麼有氧運動指的是什麼運動/有氧運動有哪些呢?下面小編就來給大家介紹一下有氧運動有哪些,一起來了解一下吧!有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人...

  • 有氧運動就是百益而無一害,事實並非如此

    有氧運動就是百益而無一害,事實並非如此

    有氧運動能夠鍛鍊心肺功能,是一項有益於身體健康的運動了,那麼,有氧運動就是百益而無一害嗎?事實並非如此。有關專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗。第一個是冬眠的田鼠長壽,這是美國哈佛醫科大學的休伯特教授最新發...

  • 跑步的好處,春季健身不二選擇——跑步

    跑步的好處,春季健身不二選擇——跑步

    春季運動鍛鍊中,我們平時最常見的運動方式就是跑步了,春季跑步方式可為是大同小異了,下面為大家介紹如何科學的跑步,達到我們健身的目的。遵照30秒―30秒―60秒的規律首先非常放鬆地跑5分鐘,把它當作是熱身準備活動。然後...

  • 該如何甩掉啤酒肚呢,其實可以做有氧運動!

    該如何甩掉啤酒肚呢,其實可以做有氧運動!

    其實現在的人到中年後,很多人男人便會變得大腹便便,而女人同樣也會發福,那麼這時候人該如何甩掉啤酒肚呢?其實對於體內痰溼較重的人來說,多做一些有氧運動才是最好的選擇,並且運動量還需要大一些,並且連出汗也要更多一些,因...

  • 燃燒脂肪,五步有氧減肥體操保持身材

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  • 有氧運動,男人做這四個反常運動身體更健康

    有氧運動,男人做這四個反常運動身體更健康

    戶外運動對我的身體有很多好處。有的人忙於上班,根本沒有時間鍛鍊身體。其實,即便我們再怎麼忙,都不要忘記運動。身體是革命的本錢。雨中行――負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是為了追求浪漫,而是因為它特殊的健身功效。...

  • 一起來認識一下有氧運動吧

    一起來認識一下有氧運動吧

    我們都知道:步行、競走、滑冰、瑜伽等等是運動專案。但是要具體把他們區分成有氧還是無氧運動,估計很多網友就疑惑不知了。沒關係,跟隨小編來認識一下有氧運動吧。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉...

  • 有氧運動對減肥有效,但配上這點,才是行走的衣架

    有氧運動對減肥有效,但配上這點,才是行走的衣架

    跑步常常被減肥者拿來作為減肥的一項訓練,這個我們都知道,除了跑步,像是游泳、騎行都可以幫助我們減肥,因為有氧運動是讓我們身體可以消耗脂肪的。但是如果僅僅做到了這一點,並不能讓我們的身材變得更好,還會在減肥的過程中...

  • 瘦身新運動,有氧舞蹈

    瘦身新運動,有氧舞蹈

    1、有氧舞蹈有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,達到減肥效果。一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛鍊形式,反覆或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健...

  • 嬰兒游泳,嬰兒游泳最長別超過30分鐘

    嬰兒游泳,嬰兒游泳最長別超過30分鐘

    隨著氣溫的增高,到游泳館游泳的小寶寶明顯多起來。嬰兒游泳雖有很多好處,但也存在許多觀念上的誤區。誤區1:游泳時間長證明寶寶身體好很多家長認為,寶寶游泳時間長短證明了寶寶體力的好壞。有的家長看寶寶在游泳館玩得歡,...