歐洲飲食公司研製表格,列出什麼時間適合做什麼
歐洲飲食公司“福爾扎膳食補充劑”根據千人生物鐘調查列出一張什麼時間適合做什麼事情的表格。
英國《每日郵報》援引調查結果報道,經過一夜充足睡眠後,6時45分起床,之後在空腹狀態下跑步,可以燃燒更多脂肪。起床後半小時,也就是7時15分早餐。大約84%的調查物件說,定時就餐是減肥的有效方法之一。
起床後3小時,也就是9時45分,人的精神達到最佳狀態,注意力、記憶力、創造力等都處於高峰,此時適合做一些“燒腦”的工作,千萬別浪費在程式性事務上。10時45分,人的壓力水平升至最高,適合休息片刻。
12時15分,午餐。15時30分,可以找點零食補充能量。
18時,晚餐。18時10分,適合小酌。飲酒一定要在就寢前4小時,以便給肝臟充足的解酒時間。18時30分,適合做些力量型訓練。22時10分就寢。
不過,調查報告也指出,生物鐘因人而異,有人屬於“早起的鳥兒”,也有人是“夜貓子”。對“夜貓子”而言,不必強求按照上述時間表早起,可以根據自己喜好起床,再把各項活動依次延後。(黃敏)【新華社微特稿】
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