肚子脹氣怎麼快速解決,這五方法速排氣消小肚脹痛苦惱
很多人可能認為腹脹只是因為吃了太多的飯菜或零食引起的,但也可能有其他因素,比如食物過敏的人接觸某些食物時會腹脹,心理健康和壓力水平一般會影響腸道健康,導致腹脹。如果消化能力弱,或者沒有足夠的酶或胃酸來分解蛋白質、碳水化合物或脂肪,這些食物就會開始發酵,產生過多的氣體,導致腹脹。那麼肚子脹氣怎麼快速解決?
1、酸奶飲料
生活中酸奶可以幫助緩解脹氣,因為酸奶可以增加腸道內的有益菌,促進腸道內有益菌的平衡,從而幫助消化吸收。如果你覺得有點脹,那我們可以喝點酸奶,選擇一些新鮮的酸奶喝,這樣效果會更好。
2、腹部按摩
在日常生活中經常會遇到想要排氣的人,但是我們卻無法擺脫這種情況。在這種情況下你可以搓搓手,稍熱後將雙手放在肚臍兩側,順時針按摩36次,再逆時針按摩36次,人為輔助腸道運動,幫助排氣順暢,讓身體得到放鬆,不會感到不適。
3、飯後散步
大家平時都不喜歡飯後運動,所以時間長了容易引起消化不良,導致胃有些腹脹,所以大家每次飯後都要出去走走,這樣也可以促進腸道消化。如果你不想出去散步,那麼我們也可以做一些家務,這也可以促進腸道蠕動。
4、做簡單運動
簡單的舒緩運動有助於促進胃的消化,緩解胃部的腹脹感。替代的簡單動作,如蹲下,用手握住彎曲的腿,保持大腿靠近腹部幾分鐘。或者感覺打嗝、排氣脹氣時,多走動走動,讓胃保持彈性,有效排氣。胃脹氣時儘量不要雙腿交疊躺在床上,這樣會加重胃的負擔,使氣體難以排出體外。另外不要太緊張,良好的心態可以幫助氣體排出。
5、喝杯蘋果醋
使用一小匙或用小杯子裝一些比較純的蘋果醋,然後進行加入適量的水,稀釋後慢慢喝,胃裡的脹氣可以很快緩解,但小心不要空腹喝,否則會對腸胃造成刺激,以免發生其他不適症狀。
-
睡眠不好失眠怎麼辦,這五個方法酣睡到天亮
失眠是很多人都經歷過的症狀,尤其是更年期女性,經常失眠晚上睡不著。白天精神非常疲憊,甚至會出現眼睛乾澀、頭暈、頭痛等不良症狀。正常人每天需要八小時左右的睡眠。如果他們經常失眠,就會導致睡眠質量差,從而降低免疫力,誘發一些疾病。所以想要睡到自然醒,最重要的...
-
急性腸胃炎有哪些症狀,中了3條症狀就要警惕治療
腸胃不好的人如果不做好保養工作,只要不注意飲食,就會引起急性腸胃炎。急性腸胃炎是一種常見的腸道疾病,主要是人體攝入不潔食物或食用大量刺激性食物所致。嚴重時甚至會導致人體休克的後果,因此要了解急性腸胃炎的症狀,出現後一定要及時去醫院檢查治療,以免損害人體...
-
消毒物體表面為何不能防新冠傳播,新冠病毒能存活多久
新冠病毒的超級傳播力給人類帶來巨大的麻煩,研究表明:預防新冠感染戴口罩比勤洗手重要,比物體表面消毒重要。那麼,消毒物體表面為何不能防新冠傳播?新冠病毒在物體表面能存活多久?接下來,大家就和小編一起來看看吧。冠病毒在物體表面能存活多久SARS-CoV-2本質上是一...
-
哺乳期乳腺炎怎麼辦預防呢,這四個方法恢復乳房健康
生活中的乳腺炎是一種多發於女性的疾病。局部發炎後,會出現乳房脹痛,對正常生活有明顯影響。因此,有必要了解乳腺炎的預防方法,並養成良好的習慣,以保持乳房的健康狀態。另外,其他哺乳期的女性已經得了這種病,也要正確處理,讓病情更快好轉,避免哺乳期。同時,在治療和生活...