中醫專家教您十大生活保健穴
“治未病”理論源於《黃帝內經》,也就是治療“未發生”的疾病,即預防、保健、養生之意。其實,在古代人們就運用各種方法手段,進行預防保健,而穴位按摩由於其操作簡單、安全有效,而經久不衰。
先看看自己是什麼體質
不僅治病需要辯證施治,保健也是如此。體質與亞健康密切相關,對偏頗體質干預、調整、優化,可預防亞健康、改善亞健康、防止亞健康向疾病發展。同時,各種慢性病的發生與體質緊密相關,老年臟腑功能、氣血精津衰退,都各有其體質特點,而對老年疾病的預防和治療,體質是重要依據。
人的體質分為九大類:平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、血淤質、痰溼質、溼熱質、氣鬱質、特稟質。其中平和質屬於正常體質,其他八種屬於偏頗體質,可配合相應穴位給予調整。
10大保健穴看圖找位置
合谷:自我按摩時,要用另一手拇指朝小指方向按壓,能更好的發揮保健作用。合谷一能祛風散寒,對感冒發燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。二能補氣,治療氣虛、虛弱。配合足三裡能夠補益中氣,防止胃下垂;配合關元有急救作用。孕婦禁用合谷穴,有催產作用。
內關:主要對心胸部症狀有調整作用,可改善心臟供血,治療心臟疾病,如心慌、胸痛、胸悶等;配合足三裡治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝;配合神門可鎮靜安神、治療失眠、煩躁等病。經常揉按內關對心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經衰弱等有效。
肩井:按揉肩井穴可治療肩痠痛、頭痠痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。可用中指揉按此穴,還可以拇指和四指併攏拿捏肩部肌肉。
氣海和關元:氣海和關元是人體元氣所在,為強壯保健的要穴。上中下三丹田,下丹田就是氣海穴和關元穴;按摩氣海、關元可以補益元氣,起到強身健體、延年益壽的作用。並對於腸胃、泌尿生殖、婦科等系統的病症有效。此兩穴多用艾灸方法。
大橫:大橫穴位於人體的腹中部,距臍中4寸。按摩大橫可轉運脾經水溼。健脾利溼,有助消化,促進身體營養吸收和水谷運化。此穴按摩多用壓的方法,即用拇指按住穴位,持續5秒後再反覆按壓。
命門和腎俞:命門是人體的後丹田。為元氣出沒督脈的門戶。按摩命門和腎俞可以壯腰強腎、舒筋活絡,是強腎健體,延年益壽。可把兩手掌對搓發熱,緊按腰眼,用力上下摩擦,可溫腎壯陽,增強性功能,治療陽痿早洩、月經不調、帶下等各種病症,還可強腎固體,防治腰椎病、腰肌勞損。
湧泉:湧泉是人體長壽的大穴。經常按摩可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟,性功能強盛。對神經衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、月經不調、腰腿疼痛等有效。常按湧泉還可開竅醒神,對腦血管病引起的神昏痴呆、中風不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。
足三裡:足三裡有很強的補氣作用,是人體保健的要穴。可以疏通經絡,治療下肢麻木、疼痛、水腫等,可促進腸胃蠕動,治療胃痛、腹脹、腸鳴、洩瀉等腸胃疾病,經常揉按足三裡可以補脾健胃,增強抗病能力,延年益壽,灸足三裡可以增強免疫功能、對腸胃、心血管系統等有保健作用,還可以預防中風,促進肢體恢復。按摩足三裡最好用牛角或按摩器具刺激。
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