晚上睡覺小腿抽筋的原因以及解決晚上睡覺小腿抽筋的辦法
晚上睡覺小腿抽筋
晚上睡覺小腿抽筋1、肌肉連續收縮過快
劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快,放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
2、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
3、寒冷刺激
在天氣比較冷的時候在戶外鍛鍊身體,而沒有做到充分地熱身,或者天氣炎熱的時候,晚上睡覺沒蓋好被子也會引起腿抽筋。
4、睡眠姿勢不好
如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
5、出汗過多
運動時間長運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體內液體和電解質大量丟失代謝廢物堆積肌肉區域性的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。
6、睡眠姿勢不好
如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
晚上睡覺小腿抽筋
怎麼解決晚上睡覺小腿抽筋情況1、睡覺時要注意驅寒保暖,尤其是在冬天,不讓區域性肌肉受寒。
2、注意睡眠姿勢。
3、大量飲水。如果平時活動量大,出汗多,就需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。 經常頻繁發生可能與血管病有關,應就醫治療。
4、適當參加體育鍛煉
5、適當補鈣,尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療,而不是一味補鈣。
6、走路或運動時間不可過長,不能讓小腿過度疲勞
許多小夥伴們人都知道晚上睡覺小腿抽筋是非常痛苦的事情,所以我們在生活中一定要了解腿抽筋的原因,並且要積極避免這些壞習慣的發生,這樣才能過上更高質量的生活,避免小腿抽筋的情況。
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