抽筋怎麼辦,如何預防孩子游泳時抽筋
游泳是項很好的運動,從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力,有助於培養吃苦耐勞的精神,而且能夠有效地增強體質,提高身體的健康水平。現如今,絕大多數家長要利用雙休日或暑假時間去領孩子游泳,鍛鍊孩子的體魄,但也要防止發生意外,做好安全防護,防患於未然。
如果孩子剛開始學游泳,心裡一定緊張害怕,加上水太涼、泡在水裡時間太長,都可能導致孩子身體抽筋。為防止緊張抽筋,下水前的準備活動應當充分,考慮孩子身體狀況,如果孩子吃得太飽、太餓或過度疲勞時,不要下水游泳。游泳前,家長先在孩子四肢撩些水,做好充分的活動,慢慢入水,以適應水溫,同時刻意控制自己的呼吸。
在水裡時間太長容易出現抽筋,家長千萬不要慌亂,立即讓孩子停止遊動,仰面浮在水面上。
應對措施:
1、腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;
2、小腿抽筋,先讓孩子吸足一口氣,仰臥在水面,用手扳住足指,並使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和鬆弛;
3、手指抽筋時,手握成拳頭,然後用力張開,如此反覆,即可解脫;
4、腳背、腿的正面抽筋,把腿、踝、指伸成直線,小腿、大腿背面抽筋,伸直腳,蹺起腳趾,必要時將腳掌扳近身體;
5、下肢突然疼痛,這是由於下水前暖身運動做得不夠或是長時間浸泡在水中,又冷又疲倦造成肌肉過於緊縮而引起痙攣所致。遇到下肢抽筋時,應鎮靜下來不要慌張,最好立即讓孩子上岸,如果無法上岸,熱敷抽筋的部位,並輕輕地加以按摩。
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