秋季養生 老年人秋季養生有 三怕
秋天來了,不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同,對營養物質的需求也是不一樣的。那麼老年朋友日常起居要注意一些什麼都知道嗎?
一、腸胃怕涼
人到老年,脾胃功能日漸衰退,涼的東西更要少吃,如冰鎮西瓜及各種冷飲。烹調方法應以燉、煨為主,少涼拌。如果喜歡吃涼拌菜,可以加點薑末、蒜末或芥末,一則暖胃,二則可起到殺菌的作用。
二、關節怕吹
頸椎、腰椎不好的老人,要注意保暖。公共場合氣溫低,老人要及時增添衣服。每天空閒時可以做些簡單動作,譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等,以充分運動頸部、背部肌肉,保持頸腰部血液流通。
三、晨練怕早
晨練過早,對健康無益。日出前地面空氣汙染最重,易造成呼吸道感染。早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危險性也相應增加,是心臟病發作的高峰期。如果要鍛鍊,可以選擇下午5點鐘以後,人的敏感度、協調性、準確性,以及適應能力在這個時段均處於最佳狀態,十分適合鍛鍊。
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