吃什麼長頭髮,這5種多吃食物促進頭髮生長
每個女人都想擁有美麗的長髮,看起來真的很棒很有女人味。這就是為什麼有些女人願意盡一切可能去達到想要的結果,想要頭髮好,就要在日常生活中養生。熬夜非常容易脫髮,一定要養成早睡早起的好習慣。現在很多人喜歡燙髮染髮,認為這樣更好看。但是染髮對頭髮的傷害很大,所以如果想保養頭髮,最好不要染髮。那麼吃什麼長頭髮?
1、核桃仁
核桃仁含有大量人體健康所需的蛋白質、鈣等營養元素。其實核桃仁有很多功效,日常吃一些核桃仁,不僅可以補充營養,還有助於促進頭髮生長,減少脫髮的可能性。特別是一些加班熬夜的上班族,可以在業餘時間吃點核桃,減少身體健康營養的流失。
2、黑芝麻
黑芝麻是常見的亮發食物,富含蛋白質,鈣等豐富的營養物質,特別是油脂含量比較高,具有潤澤肌膚,促進頭皮再生,改善髮質的作用。所以脫髮的朋友不妨多吃點黑芝麻,既可以防脫髮,也可以使得頭髮更加烏黑亮麗。
3、豆漿
大豆中的大豆異黃酮是一種罕見的植物雌性,能輕微降低人體的代謝水平,對預防前列腺疾病和降低DHT含量有積極作用。長期喝豆漿相當於用了天然的“非那雄胺”,好處不言而喻!另外,豆類確實是食物,高蛋白,不含膽固醇。所有成分幾乎都是人體必需的,沒有任何副作用。每天一杯豆漿,是健康生活的好習慣,不浪費營養,每天都能刺激頭髮生長。
4、牡蠣
牡蠣是鋅的最佳食物來源之一,鋅是一種有助於支援頭髮生長和修復週期的礦物質。飲食中缺乏鋅可能會促進休止期脫髮,這是由飲食中缺乏營養素引起的常見、但可逆的脫髮形式。補鋅可以逆轉缺鋅引起的脫髮效果,然而用過多的鋅也會促進脫髮。這就是為什麼從牡蠣等食物中攝取鋅可能比服用補充劑更好,因為食物可以提供少量但健康的鋅。
5、雞蛋
在生活中雞蛋富含維生素 A 和 E、生物素和葉酸,有助於增厚頭髮。此外蛋黃中的脂肪有助於增加發絲的光澤,您可以嘗試在飲食中加入雞蛋或將蛋黃直接塗抹在頭皮上,以獲得更健康的頭髮。
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