受涼引起的腰疼怎麼辦,5種方法有效止痛
在冬天,這樣寒冷或是陰雨潮溼的環境中,很容易讓腰部著涼,影響腰部處的血液迴圈,進而出現腰痛,緩解受涼引起的腰疼,不妨試試以下這些方法:
注意保暖既然是著涼的腰痛,保暖自然是很重要的,一定要及時的進行護理,穿得保暖一些,可以在腰部敷個暖寶寶貼,女性朋友冬天注意要穿高腰褲,不要趴在桌子上睡覺,以免著涼,還可以準備一個護腰帶,在腰痠疼時可以帶上,能起到保溫,護腰,緩解疼痛的作用。
用鹽包敷腰部受涼引起疼痛,可以用熱水袋敷敷,最好是可以用鹽包來敷,把鹽包放到微波爐裡面加熱3-5分鐘左右,以感覺手燙為宜,可以直接敷在患處,但注意不要燙傷了自己,冷卻後可以再加熱再敷,可以驅寒、驅風,促進血液迴圈。
揉搓腰部上班或是平時不要坐得太久,經常站起來走走,最好還可以做做腰部的按摩,讓腰部發熱,增加腰部的血液迴圈,用力上下揉搓腰部,手臂酸了就休息一會再繼續揉搓,一直搓到發熱感覺舒服,再戴上護腰帶保暖。
貼塊膏藥腰部受涼後會有痠痛等等感覺,可以在有痛的地方貼一塊膏藥,貼有活血效果,那種發熱、消炎、鎮痛的膏藥,一般症狀的腰痛都可以有效緩解。
飲食改善身體受涼後,就不要吃些生冷的東西了,多吃些溫熱性的食物,特別是可以常吃些有活氣血作用的食物,比如黑豆,紅棗,核桃,生薑山楂等等。
推薦食譜:玫瑰紅棗茶
紅棗、玫瑰花幹各3-5顆,材料洗乾淨,紅棗用手撕開,再放到杯子裡,再衝和沸水。
作用:玫瑰花有行氣,和血,止痛的作用,紅棗能活氣血,補脾胃。
推薦食譜:山楂黑豆粥
大米100克,山楂15克,黑豆50克,白糖少量。山楂洗淨,切片,黑豆用水泡4個小時,大米洗乾淨,材料一起放到鍋里加水煮至熟軟。
作用:滋補肝肺,緩筋活血。
推薦食譜:蔥白薑糖湯
生薑15克,蔥白20克,紅糖適量。蔥白洗淨,切成小段;生薑洗淨,切成細絲,材料放到砂鍋裡,加水煮約40分鐘,放紅糖,過濾後飲用。
作用:有解表和中、發散風寒、止痛的功效。
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