握力器的作用,使用握力器需要注意什麼
在各種健身器材中,握力器是比較特殊的一種,它是一種鍛鍊人手腕以及手臂力量的體育器材,深受男人們的喜愛,握力器有什麼作用呢?在使用時需要注意什麼呢?
握力器是一種小型的健身器材,它的使用方式多種多樣,可以單手使用,也可以雙手使用,上握或者下握,雙夾都可以,每一種姿勢鍛鍊的肌肉也不一樣,可以換姿勢來練習,一般來說,使用握力器的時候,堅持5秒左右連續握20下為一組,這樣效果比較好。
握力器特點
握力器具有小而輕,攜帶方便,不受固定的時間和空間的限制;握力器的練習可以緩解疲勞,使練習者的肌肉更加結實,有助於促進血液迴圈,可以保持關節的活血,不易導致炎症。
握力器分類
握力器按照型別可分為:海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調節握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進,常用的一般式海綿套手柄握力器。
握力器的注意事項
1、請在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固,無鬆動現象。
2、請選擇適合自己體能級別的臂力器,以免拉傷肌肉。
3、使用時,將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
4、使用時,應選擇相對寬敞的場地鍛鍊,以免脫手傷人。
5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。
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