眼睛充血,白領們該如何緩解視疲勞
上班族們常時間要對著電腦,經常一坐就是一整天,常期下去眼部就容易疲勞不堪,嚴重時還會頭暈頭疼,如何在工作的同時保護自己的雙眼,首先要有好的習慣和規律的用眼方式,下面我們來看下,白領們該如何緩解視疲勞吧。
白領緩解視疲勞:休息
整天在電腦前工作的城市白領,應保證中間每隔一小時站起休息一下,每次的休息時間為10~15分鐘。休息的方式可以是伸伸手臂、扭動肩膀、按摩手腕、輕甩腿,或遠眺。如果你經常工作著就忘了時間,你可以通過設定讓電腦來提醒你。如選擇雅虎的提醒通知,通知方式可以是“郵件”“雅虎通”“簡訊”等。或選擇谷歌設定“線上提醒”“郵件提醒”等。
白領緩解視疲勞:螢幕亮度的設定
螢幕太亮也可能導致視疲勞,除非特殊的設計行業,一般的辦公,完全可以把螢幕亮度的最高值調低30%~40%。
白領緩解視疲勞:電腦的擺放
擺放電腦時,應使電腦的螢幕中心居於你的身體中心的正前方。螢幕應稍稍向上傾斜,而不是垂直於地面。當你端坐時,電腦與你之間的距離為一隻手臂的長度。當你端坐平視時,電腦螢幕剛好在你視線的水平線上。電腦螢幕不能被陽光或室內燈光直射,也不能讓電腦處於環境比螢幕還暗的室內,否則容易導致視疲勞。
白領緩解視疲勞:正確姿勢
對著電腦的的時候,椅子的高度應保證你端坐時,雙腳剛好能平放在地板上。端坐時,手臂輕放在椅子扶手或桌子上。看螢幕時,應保持頭部脖子自然挺直,上半身不前傾,臉應與畫面保持50~70釐米的距離(一隻手向螢幕伸出去,螢幕應差不多在手掌的位置)。
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