老花眼的用眼保健方法
①清晨起床後,堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1〜2分鐘,然後擦臉部和眼肌,再用雙手輕輕搓20次。
②平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度揉搓眼瞼來滋潤眼球;閉眼時竭力挺起肩膀,兩眼緊閉一會兒再放鬆,如此反覆操作。
③每天晚上臨睡前,用40〜50度的溫水洗臉,洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,取出來不要擰得太乾,立即趁熱敷在額頭和雙眼部位,頭向後仰,約熱敷1〜2分鐘,待溫度降低後再拿水洗臉。
小貼士:一天中近距離用眼工作不宜超過6小時;不要看字型過小、潦草或模糊不清的讀物;照明強度要適宜,光線過強或過弱,都有害眼的視力;飯後或勞累時不要讀書看報。
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