老花眼,老人平時如何預防老花眼
老年人的護理工作是整個社會都應該關注的重點工作,老年人的保健養生也要講究一定的科學方法,老年人應該注意生活各個方面的保養適宜,進行科學健康的養生保健。
老花眼大多發生在45歲以後,它的發生時間和嚴重程度與閱讀習慣、照明、日常護眼及全身狀況有關,因此有意識地用一些方式鍛鍊雙眼,可以推遲老花眼的到來。
擊鼓。即用手指敲打頭部各處。經常撓頭或者揉搓頭皮各處,可促進頭部血液迴圈,從而能使頭腦清醒,眼睛明亮。
穴位按摩。每日睡醒後,躺著或坐著閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按魚腰穴(位於瞳孔直上),小指對準攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處),適當有節奏地施加壓力,按壓時略帶旋轉動作。每次約5分鐘,能使眼肌解疲、眼睛明亮。
一開一閉活動眼球。平時一有空閒就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,並上下左右滾動眼球,改善眼肌血液迴圈;時每日早晚各遠眺一次,儘量遠眺綠色的植物,稍停片刻再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調節眼肌。
冷熱水敷眼。每晚睡前準備一條小毛巾,先浸入溫水後放在閉上的雙眼後,5分鐘後換冷毛巾,最後再換回熱毛巾。冷水是促使血管收縮,刺激眼部供血迴圈,熱水是促使血管擴張,促使眼部血液流量增大。二者交替,可以使日間的視力疲勞和近視狀況得到改善,推遲視覺功能老化。
此外,生活中要注意,不要讓太陽光直接照射到眼睛。要多做些運動,增加全身血液迴圈對眼部肌肉都有益處。
溫馨提示:老年人的保健養生,需要注重生活的方方面面,要注意生活的各個環節,從飲食,保健養生,鍛鍊等,都要養成健康的生活習慣。健康飲食,健康養生,健康生活。
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