年輕人老是長白頭髮,可能是缺少4種營養
富含B族維生素的食物: 維生素B1,豆類、糙米、牛奶、家禽;維生素B2,瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜等;維生素B3,動物性食物,豆類,蔬果等;維生素B5動物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米等;維生素B6,瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜等。
醫學研究發現,人體缺少B族維生素是造成白髮的重要原因。B族維生素可以幫助身體組織利用氧氣,促進面板、指甲、毛髮組織的獲氧量,維持頭髮的健康。
缺蛋白質富含蛋白質的食物:奶製品、蛋類、豆類及豆製品、肉類等
頭髮主要由角蛋白、絲蛋白和膠原蛋白組成,角蛋白是組成頭髮結構的基本,絲蛋白是髮絲表現的保護層,膠原蛋白是毛鱗片間粘著的關鍵成分。缺乏蛋白質頭髮則不能正常生長與維持,自然會出現白髮,乾枯,脫髮等情況。
缺鐵富含鐵的食物:蛋黃,動物肝臟,動物血等
鐵是血紅蛋白的主要成分,人體若長時間缺鐵很容易引起貧血,而貧血時機體通過神經體液調節進行有效血容量重新分配,一些相對次要的臟器的供血就會減少,如頭髮,面板等,缺鐵會影響頭髮的生長,出現脫髮,頭髮早白,面板粗糙、缺少光澤等症狀。
缺鈷含鈷的食物:動物內臟、瘦肉、蟹肉、蛋等
鈷是維生素B12的組成成分,具有刺激造血的作用,促使血紅蛋白的合成及紅血球數目的增加,並對某些微量元素的代謝有著一定的影響,可用於治療貧血和腎臟疾病,而貧血與腎臟疾病都會影響頭髮的健康。
長白頭髮吃什麼能變黑桑葚龍眼大棗粥新鮮桑葚60克,龍眼肉30克,大棗6枚,大米100克。將材料洗乾淨,煮至五成熟時,再放桑葚,再煮至粥熟即成。
作用:滋陰養血、補益肝腎、補心健脾、養血安神,可以幫助頭髮秀美,調理體質。
黑豆核桃粥黑豆50克、核桃仁適量、大米100克,先將黑豆和大米煮軟,再放核桃仁煮至粥成濃稠,可以放一點糖調味。
作用:養血滋陰、補益肝腎、祛風解毒等,可經常食用,調理鬚髮早白。
芝麻花生粥芝麻15克,紅皮花生20克,粳米50克。芝麻炒至微香,再與粳米一起煮成粥,可以按個人喜好加一點糖調味。
作用:補肝腎,生陰血,可治血虛頭暈便祕、貧血、頭髮早白等症。
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