氣虛體質者應多吃性平偏溫補氣的食物
氣虛體質者多疲勞乏力,語聲低怯,抵抗力、消化功能較弱,應多做運動,避免過度思慮,平時應多吃些性平偏溫、具有補益作用的食物。
氣虛體質者的脾肺功能通常較弱,和陽虛體質者有些相似,但又不完全等同於陽虛。陽虛多表現為陽氣虛、熱量不足,這種人總覺得周圍不夠溫暖,畏寒怕冷。氣虛體質者雖有陽虛傾向,但多表現出臟腑功能低下,尤其是肺臟、脾臟功能較弱。
人們常說說“人活一口氣”,這裡的氣指的就是腎元氣,而這腎元氣靠的就是脾生化出的水谷精微物質和吸入的氧氣來補充,整個過程永不停歇地進行著,印證著“脾為氣血生化之源”的說法。所以,脾肺不足,很容易導致氣虛。
肺主皮毛,如果肺氣虛,人對環境的適應能力就會下降,冬天怕冷,容易受寒;夏天怕熱,容易中暑、傷暑等。氣候變化、季節轉換之時很容易患感冒。
脾氣虛的女性有兩極化傾向:一類表現為胃口差,食量小,經常出現腹脹、便祕、便量少等症狀;另一類則會出現胃強脾弱的症狀,具體表現為食慾好,食速快,食量較大,每次吃飯後明顯腹脹,出現疲乏無力等現象。
脾虛者主要表現為面色萎黃,口脣色淡,這是由脾虛、氣血生化不足導致的。此外,脾主肌肉、四肢。脾氣虛,四肢肌肉就會鬆軟無力,
無力升提。所以,這類女性常會形體鬆弛、不挺拔,易出現臀部、腹部、乳房下垂等3脾氣虛的女性可能會有些肥胖,但多為虛胖。生過小孩兒的氣虛體質的女性肚皮鬆軟,就好像海綿,彈性較差,經常會出現頭暈、血壓低等現象3很多氣虛體質女性都抱怨說自己經常會疲倦、懶惰、無力,總想一天到晚躺在床上或臥在沙發上。
由此可見,氣虛女性不但形容憔悴,身形也會大受影響,而其決定因素就是脾肺。氣虛女人,要想保住自己的容顏、體態,首先就要做好補脾、健肺的工作。
補脾,可以通過吃補脾食物來解決,如常吃糯米、紅薯、粳米、白扁豆等。另外,每餐不宜吃過飽,七分飽就可以了,晚餐更要少吃,並且要細嚼慢嚥。
健肺,平時可多吃些健肺食物,如甘蔗、百合、蜂蜜、豆漿、松子等;保證飲水量充足,每天喝足2000毫升水,以保證肺和呼吸道的潤滑,日常多做有氧運動,多做深呼吸,將內濁排出體外;保持好心情,因為憂愁的情緒容易損傷肺,每日開口笑有助於宣發肺氣。
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