太極拳教程,太極拳的學習原則
太極拳是我國的傳統武術專案之一,太極拳不僅有防身的功能,長期練習太極拳還能達到修身養性的目的,因此現在很對人都將太極拳作為日常鍛鍊身體的運動專案,那麼學習太極拳的原則有哪些呢?一起看下面的文章。
一、慢練為養 快練為傷
太極拳動作緩慢舒展,因此在練習的過程當中一定慢,這樣才能使氣血跟上意識的執行,從而達到氣到、力到的境界。
二、柔練為養 剛練為傷
練太極拳要用意不用力,要柔和緩慢地練,這能夠使身體充分放鬆,有利於氣血的執行;用拙勁剛練,傷氣傷血,有害健康。
三、舒練為養 縮練為傷
身體舒展,精神放鬆,能使氣血執行到四肢百骸;渾身緊縮著打拳,動作僵硬,不利於放鬆,當然有害健康。
四、圓練為養 方練為傷
太極拳的動作是很符合人體的正常執行的,因此太極拳動作圓滑舒展,長期練習能夠達到舒活筋骨的作用。
五、中正為養 歪斜為傷
太極拳的首要要求就是“立身中正”,身體中正,氣血貫通;否則,身體歪斜,氣血不通,有害健康。
六、心靜為養 心亂為傷
這從現代醫學也能得到印證,人長期心情煩亂,肯定會造成各種疾病。所以太極拳要求心靜慢練。
七、和練為養 怒練為傷
練太極拳時,要心平氣和。如果生氣發怒時練拳,則會對身體造成傷害。
八、練意為養 練力為傷
在太極拳中意是最重要的組成部分,只有練好了意,才能做到意到力到。
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