律動感十足的機械舞,如何練習好機械舞
我們都知道邁克傑克遜,而最讓人印象深刻的應該是他的舞蹈。如果熟悉的音樂響起,總會有愛好跳舞的人開始跳上一段邁克的舞蹈動作。其實邁克的這個舞蹈稱之為機械舞。那麼我們就一起來了解機械舞的知識,看看如何練習好機械舞?
機械舞?
機械舞是一種非常有身體律動感的有氧運動,也是街舞其中一種。深受廣大年輕人的喜愛。機械舞基本是藉由肌肉迅速地收縮與放鬆的技巧,使舞者的身體產生種顫動的感覺,而且舞者會以多種不同的動作和姿勢來配合歌曲的節奏。
機械舞的基本特點。
運用身體各部位的肌肉和關節的振動,隨著音樂的節拍;加上自己豐富的想像力,創造出令人驚訝的舞步。
練習機械舞的方法。
練習機械舞前:
這個首先需要做好熱身,將身體的各個關節、韌帶,尤其是膝、踝關節充分活動開,然後循序漸進。如果跳舞一開始就馬上增大運動量是不可取的,則容易導致肌肉痙攣。
練習的部位:手部,腳部,頭部,胸部。
腳部pop
腳步的POP其實也就是大家所說的胯下的POP,其實是比較容易的。
先站起來,然後膝蓋向前稍微彎曲,有點像要坐下的感覺;然後慢慢從這個動作站起來,記得是慢慢的把腳打直,千萬別用力。
慢慢的站起來,腳快要站直的時候,你突然在這裡用力快速把腳打直(也就是膝蓋往後),這樣反覆練習就可以了。這個腳部的練習需要與手部相配合才更加自然。
手部
開始把兩隻手擺成一個很像騎馬的姿勢,手指往下放,要感覺到很輕鬆的感覺。然後你手腕往下壓,可是手指頭部分要讓它往上,手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞,就是軸那裡有個小洞(反覆那樣練習就可以了)。
練習當中,想要看是否正確,需要注意以下幾點:
手的上半部分,肌肉有沒有爆破出來;要是有,再看看胸部與手臂相連部分有沒有跳動;還有背部的肌肉有沒有跳動?
手腕向下壓時,胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳動。
要注意的是練手的時候肩部不要用力,用力的都在手腕上,這個手部的練習要配合上腳部的練習才好,這樣才自然。
頭部POP
頭部練習的方法其實沒有詳細的方法步驟,可以打個比方來練習頭部動作。
就好比:經常在路上碰見熟人時,會叫一聲“喂”,而頭部POP就有點像“喂”的一聲。因為你在叫別人“喂”時,頭部會有點稍微向上點了一下,就是那一“點”其實就是頭部POP了,只是你要用力而且要短時間內完成而已。
注意是先保持原來輕鬆的表情,突然叫別人喂的一聲,反覆練習就會學會頭部的POP。但是下顎別用力,用力是在後腦勺,記住了喔!
胸部POP
其實如果練好以上的三個動作,胸部POP自然就會了。
但是在練習單一的胸震時,練習方法:腰需要挺直(這時會感覺到腰有點酸),注意提胸,然後慢慢放鬆的時候突然來個POP,但是這個POP不是腰出力(而腰挺直,只是為了POP時更漂亮)。
以上就是機械舞的一些基本練習方法,如果有興趣的你,不妨在家練習練習,也是不錯的哦!
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