主動休息為疲勞鬆綁
主動休息的方式多種多樣,主要包括以下幾種:
①小睡休息:學會利用一切場合,如辦公室、走廊裡打盹,只需10分鐘小憩就會使你精神振奮。②平衡休息:看電腦時間長了,以視遠為休息;久處鬧市,以暫居僻靜處為休息;久動者以靜為休息;久靜者以動為休息。
②變換工作內容:當感覺疲勞的時候可以換一換工作的內容,比如在大腦疲勞、身體睏乏的時候,可以先放下手中複雜的工作,而去做一些簡單輕鬆的工作。如坐著工作時間長了,可以站著工作一會兒;看電腦時出現眼睛疲勞,可遙望遠處綠色草坪和樹木等。
③醫療性休息:思考累了,可用指腹按一定方向按摩天柱、太陽穴;走累了,可用熱水泡泡腳;勞動累了,可按摩肩背,搓搓腰腿。此外,中氣不足等病理反應性疲勞,可服用補中益氣丸之類的藥物以緩解。
小貼士:任何一種休息,都離不開“放鬆”兩字,只有徹底讓身體鬆弛下來,才能取得最佳的休息效果,再工作時,精力才會旺盛。
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