夏季怎樣養肝排毒,7妙招簡單又實用
到了夏天,很多年輕人常會熬夜到凌晨兩三點才睡覺,經常作息顛,活躍於各種夜間娛樂,肝藏血,人體的白天活動時,血液流向四肢,到了晚上睡覺時,血液藏於肝臟之中,到了應該睡覺的點還處於直立體位,肝臟的血流量會減少40%,運動狀態,肝臟的血流量會減少80%-85%,而平躺體位時,肝臟才能足夠的供血。
運動排毒健康又省錢運動不僅可以促進身體的血液迴圈,增強身體機能,還可以通過發汗排出體內的毒素,不妨每天散步半小時,或做些舒緩的運動,如慢跑、太極等,注意運動不宜過激過強,以輕微出汗為宜。
另外,如果還能每天練習至少10分鐘的瑜伽,就能保證肝臟在最好狀態下工作,進一步加強肝臟的排毒,每天睡前在床上練習小會兒簡單有實用。
泡澡清理滯留在體內的毒素泡澡是幫助肌膚排毒的一大好方法,可以清理掉積存在體內的酸性廢物,並代謝掉滯留的氧化碳及不好的物質,進而減輕肝臟的負擔,並令肌膚富有彈性,可以試試定期使用天然浴鹽、芳香精油等來泡澡排毒。
常吃青色的食物按照中醫的五行理論,青色的食物可以通過肝氣,可以起到良好有疏肝、解鬱、緩解情緒作用,是非常好的促進肝臟排毒的食物,不妨多吃些綠葉蔬菜,青色水果等等。
避免“情緒中暑”炎熱的夏季,不僅容易讓身體中暑,也容易造成“情緒中暑”。隨著氣溫的升高,很多人的心情也越來越糟,常感煩燥,煩悶,易情緒失控,發生摩擦等,而情緒不好最傷肝,而肝火上升又容易疲倦、氣虛體弱,精神容易不濟,情緒也大受影響。
飲酒前做好保護到了夏天之後,由於白天烈日炎炎,很多人到活動時間調整到了晚上,吃宵夜,喝冰啤酒,與朋友聚會等,這些都是很傷肝傷身體的,儘量不要常吃宵夜,更不宜大量我飲酒,如果實在避免不了喝酒,一定要對對肝臟和胃黏膜做好保護,可在酒前喝些牛奶,防止酒精滲透胃壁,酒後喝些果汁,蜂蜜水等,可以幫助肝臟分解酒精。
少吃冰涼多喝水各式冰品、飲料盛夏最受歡迎,很我人以為夏天吃冰涼的食物可以快速降溫,但卻不知體內的溫度會更高,驟然喝下冷飲,極易發生胸悶、胸痛現象,夏季清熱要常喝些綠豆湯,常吃苦瓜等,另外,悶熱天氣體內水分丟失較多,不要等到口乾舌燥才想起喝水,少量多飲可有效補充水分,並提供必要的營養素。
夏季怎樣養肝排毒
肝排毒吃什麼1.枸杞子:可明目益精、保護肝臟、提高造血功能,尤其擅長明目,可治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視力昏花和夜盲症。
2.荔枝:一種不錯的滋養水果,具有強肝健胰的功能,對增強精力、血液有十分顯著的效果,但不宜吃太多,容易上火。
3.葡萄:含豐富的原花青素、維生素和纖維素等天然生物活性物質,有利於調整肝臟細胞功能,減少自由基的傷害。
4.酸奶:大量的乳酸菌能促進大腸蠕動,起到促進便祕效果,並且,酸奶可以促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。
5.胡蘿蔔:大量的胡蘿蔔素進入體內後會轉換成維生素A,協助肝臟排除體內毒素,纖維素可以幫助清理腸道中的垃圾,排出體外。
6.大蒜:蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生,同時增強肝臟中解毒酶的活性。
7.紅棗:實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,連續一週的時間可增加人體內的血清蛋白,進而起到保護肝臟的效果。
8.檸檬:將新鮮的檸檬切片用來泡水喝,豐富的維生素C可以提高肝臟對毒素的耐受性,有良好的保護肝臟的作用。
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