養生常識,飯後抬腿動腳趾健脾養胃
養生常識:飯後抬腿動腳趾健脾養胃。大家都知道,吃完飯後,不宜立刻運動,否則對身體會有所傷害。但中醫專家卻認為,飯後如果抬抬腿,活動活動腳趾,按按腿上的穴位的話,可以起到健脾養胃的養生作用。一起來看看飯後如何抬高腿養胃。
體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者,飯後做些腿部活動,保健效果尤其好。湖北省中醫院消化內科胡運蓮教授告訴《生命時報》記者,飯後胃裡食物充盈,平躺,腳部放在略高於身體的地方,可以減輕食物重力對內臟韌帶的負擔。其次,從人體的經絡分佈來看,胃經經過腳的第二趾和第三趾之間,負責脾胃功能的內庭穴也在腳趾的部位。人的小腿上也分佈著不少消化系統的穴位。如小腿內側的管脾經、肝經的足三陰經穴,小腿外側的管胃經、膽經的足三陽經穴等。飯後按按這些穴位,可健脾養胃。脾胃功能較弱的人,更可一試。
一、鍛鍊腳趾法
胃腸功能好的人,第二、三腳趾往往粗壯而有彈性,站立時抓地牢固;胃腸功能差的,這兩個腳趾多幹癟而無彈性,站立時往往抓地不牢。因此,讓腳趾交替進行抓的動作和放鬆的動作,每天60-90次,可對經絡形成鬆緊交替刺激。還可練習用二趾和三趾夾東西,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強。對飲食沒有節制、吃得過飽的人,還可以幫助減輕脾胃的負擔。
二、按摩小腿法
從上到下依次按摩小腿,特別是按足三裡穴。過去就有“按按足三裡,勝過老母雞”的說法。足三裡,位於外膝蓋下10釐米處,用掌心蓋住自己的膝蓋骨,五指朝下,中指巔的地方即是。用指關節按壓足三裡,每次5—10分鐘,每天1—2次,能增強消化吸收能力,提高人的免疫力,扶正祛邪。胡運蓮特別提醒,太餓的人不要進行這個按摩,兒童脾胃的穴位和成人不同,因此,此方法不適用於兒童。
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