孩子不喜歡午睡,應該如何培養午睡習慣
很多孩子在家裡就不喜歡睡午覺,上了幼兒園和國小之後沒有家長的軟磨硬泡,孩子就更加不午休了。
在一項研究中認為進行午睡的孩子,會有更好的成績。這是因為孩子上課所需要的精力更多,通過一個早上的學習,儘管孩子看起來都很精力充沛,其實已經非常疲累了。如果中午還進行玩耍或者做功課學習,那麼到了下午就無法集中注意力進行學習,到了晚上跟容易昏昏欲睡,沒有辦法很好地完成功課。午睡可以增強孩子的注意力、表達能力、邏輯思維能力、記憶力等等。通過了高強度的緊張學習,簡單的午休是一個放鬆身心的好辦法。
要讓孩子有正確的午休,家長需要在家裡培養孩子午睡的習慣。
首先,孩子在家裡也應該有正確的午睡時間,不要等孩子兩三點想睡覺的時候再睡覺。那麼等到上學學校要求十二點睡覺的時候孩子就無法入睡。為孩子打造昏暗、安靜的睡覺環境,讓孩子知道這時候一定要睡覺了。
其次,為了讓孩子在十二點入睡,需要調整好孩子的午餐時間。飯後而是分鐘後睡覺對身體更有益處。
其三,孩子的午睡時間也不能過長,這同樣會讓孩子沒有精神。在孩子睡醒之後,可以讓孩子在床上活動一下,然後通過洗臉、喝水,讓孩子儘快從昏沉中恢復精神。
其實,兒童在中午頭腦就是會發出身體想睡覺的訊號,只要稍微引導,孩子都可以很快入睡。
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