媽媽育兒篇之如何培養孩子不挑食的習慣
在上一篇我們講了孩子挑食的原因,一個主要是基因遺傳,一個是父母飲食習慣的模仿,還有一個就是腸道菌群的養成。那麼今天咱們就來講講怎麼培養孩子不挑食的習慣。
1、父母以身作則,給個孩子樹立不挑食的模範
基因方面的影響暫時是改不動,但是後天環境的影響是可以從中干預的。大人更應該明白挑食對孩子的身體健康不利,對食物有所喜好沒關係,但是對於一些營養豐富的食物還是要適當吃一些。爸爸媽媽如果沒有挑食的毛病,一般孩子比較不會養成只吃某一些食物的習慣。
2、豐富孩子吃食的種類
比如孩子不喜歡吃蘋果,那就多買一些水果,其中總會有孩子喜歡的水果,用它代替蘋果供給營養。還有同一種食物也別天天吃或者同一個方式做,天天吃拌麵,孩子肯定很快就膩了,可以換一種做法,明天吃煮麵,下次打滷麵,過段時間換成米線,之後吃米飯,這樣換著花樣吃孩子就不容易挑食厭食。
3、控制孩子吃零食的量
許多孩子都有個愛吃零食的毛病,零食吃多了,對正餐的食慾就會下降。甚至零食當做正餐的做法更是不恰當,常常吃零食會造成消化功能的紊亂,孩子營養不均衡,久而久之不僅孩子挑食,甚至會貧血營養不足。
4、有意識地引導孩子不挑食
平時要養成良好的進食習慣,吃飯在餐桌上吃,每當孩子不挑食吃完飯菜使給與他誇獎,用正反饋的方式激勵孩子多吃飯均衡飲食。
5、尊重孩子,不逼迫他進食
儘量別逼迫孩子吃飯,尤其是在他完全沒有食慾的情況下。如果孩子沒有零食和玩具影響,純粹只是肚子飽不想吃飯,那麼就先放著,等他餓了再吃。如果這時候一直強迫他反而會適得其反,讓孩子厭惡吃飯。
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