當寶寶遇上肥胖怎麼辦,怎麼調節兒童肥胖
家長造成的壞習慣
在肥胖兒童中,有95%以上為單純性肥胖。兒童單純性肥胖的根本原因,在於飲食問題和生活習慣問題。老實說,家長應該負絕大部分的責任。
一般上,單純性肥胖兒童的家庭,都有以下共同點:
1.家庭成員,特別是家長的營養與健康意識薄弱,不瞭解肥胖對生命的危害。
有的家長甚至用快餐、甜食等作為獎勵,誘導孩子,導致肥胖發生。
2.家長由於工作繁忙,無心照顧孩子的飲食起居。
有的父母給孩子安排的不是健康營養的三餐,而是飯錢,導致孩子按照自己的嗜好購買食物,如巧克力、炸雞、汽水等,時間一長,就養成了不健康的飲食習慣。
3.家庭成員大都沒有規律的運動習慣,而且都偏胖或正在發胖。
部分家長不懂運動對兒童成長髮育的重要,對孩子過分保護,明顯限制了孩子的活動空間和時間。
小胖養成的壞習慣
由於父母不加以留意或糾正,使孩子從小養成錯誤的飲食和生活習慣,導致發胖。這些壞習慣包括:
1.不吃早餐。
2.飲食時狼吞虎嚥,吃飯速度快。
3.喜歡呆在家裡,不習慣戶外活動。
4.每次吃飯都要吃得很飽才罷休。
5.喜歡玩遊戲機或電腦,而且長時間看電視。
6.大多有晚上睡覺前吃東西的習慣。
7.不做家務。
8.愛吃快餐或油炸食物。
9.常喝甜飲料。
10.偏食,討厭吃青菜、水果。
怎麼調節兒童肥胖
(1)教育和行為矯正:教育物件包括家長和孩子,內容包括:①改變家庭不良飲食習慣,減慢進餐速度。②糾正不愛運動的生活習慣並養成有規律的運動習慣。③學校及社會對肥胖人群應盡一定的責任,如學校對肥胖兒童可採取特殊管理。④指出減輕體重需要長時間堅持治療的必要性,樹立信心。
(2)調整飲食的方法:這是治療肥胖的基礎,體重的減輕取決於消耗多餘脂肪的多少。一般採取表格式,計算出每天平均攝人總熱卡,然後制定全日的總熱卡,在減肥期開始減少總熱卡的1/5或1/4,在滿足生長需要的前提下循序漸進。膳食原則:應多食蔬菜、含高纖維素和水分多的食物以增加飽腹感;選擇含糖少的水果和減少油脂食物。每日保證1個雞蛋,250毫升牛奶,100~150克魚肉、雞肉或其他肉類;嚴禁油炸、油脂食物和甜食(糖果、甜飲料);烹飪方法最好以涼拌、清煮、水煮或燉為主。
(3)運動治療:需要和飲食治療一起長期堅持不懈,才能收到療效。運動處方應由醫師、營養師和體能教師組成小組,共同制定適合兒童青少年肥胖的運動處方,同時強調安全性,運動方法應簡便易行,具有興趣性、永續性。
(4)藥物治療:美國食品藥品監督局(FDA)已批准二甲雙胍用於治療兒童青少年的胰島素抵抗,目前已開始用二甲雙胍治療嚴重肥胖兒童和青少年。
1、提前預防,因人制宜
家長不能等孩子肥胖了再意識都問題進行注意。應該從認識到這個問題開始就要防範因為過度餵養導致的肥胖。根據每個孩子的營養吸收及發育情況,合理安排孩子一日的飲食(注:不要讓孩子吃的太油膩)。
比如有兩個孩子,一個胖一個瘦,那麼給瘦的就要補充營養,給胖的就要適當少食,控制脂肪和糖的攝入。如果一個孩子體弱,一個強壯,那就要給身體弱的補充所缺的養分,同時注重鍛鍊,強壯的則可以適當寬鬆一些,注意不要餵食太多就好。
2、有個健康的飲食結構
必須嚴格約束孩子吸收高熱量、高膽固醇的食物(例如高油、高糖等)的食物,並且能確保孩子每天能攝入適量的含維生素、礦物質食物(黃瓜、西紅柿、西瓜、芹菜、竹筍等)(注意:不要嚴禁孩子吃其喜歡的食物,但要在自己的視線範圍內讓他吃,以免其偷吃反而形成多食)
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