孕婦瑜伽好處多,但是四大孕婦事項要注意
孕婦瑜伽2.15W
孕媽媽在懷孕期,尤其是孕中後期以後,進行適當的孕婦瑜伽,可以很好地調整自己孕期的身體機能,為孕晚期的分娩,提供良好的身體條件。孕婦瑜伽好處,我們都知道很多,但是,孕婦瑜伽的四大注意事項,孕媽媽也不能大意。 注意事項一:保證良好的心率 對於那些心臟條件差的孕媽媽,在進行孕婦瑜伽的時候,最該注意的就是心率,在瑜伽的過程中,孕媽媽可以通過自我感知,或者通過測試,獲取自己的心率,要保證整個瑜伽過程心率不能太快。孕媽媽可以通過下面的公式,來判斷自己的心率是不是過快。 最大心率=(220-年齡)*60% 注意事項二:特殊不適感要及時停止 如果孕媽媽在瑜伽的過程中,產生了諸如暈眩、噁心等特殊不適感的話,說明孕媽媽的機體不能適應當前的瑜伽訓練,這個時候不能勉強自己進行,需要及時停止瑜伽,進行良好的休息調整。 注意事項三:特定情況要及時就醫 同樣的,如果孕媽媽在孕婦瑜伽的過程中,出現較為嚴重的情況,比如,腹痛或陰道出血等,不僅需要馬上停止瑜伽運動,而且,還需要在家人的陪同下,及時到醫院就醫。造成此種狀況的主要原因是,孕媽媽自身身體不適,或者瑜伽運動不符合標準要求。 注意事項四:客觀準備要充足 想要保證孕婦瑜伽的良好進行,孕媽媽還需要做好孕婦瑜伽的各項準備。比如,要選擇寬鬆舒適的瑜伽服;準備好隨時可以喝的水;選擇空氣相對流通的居室,或者瑜伽館……這些客觀的準備,都為孕媽媽瑜伽的順利進行保駕護航,不能馬虎大意哦。 孕媽媽瑜伽好處雖然很多,但是,上面的孕婦瑜伽注意事項,各位孕媽媽不能大意,小編真誠建議,孕媽媽在進行瑜伽之前,要根據自己的個人體質,資訊相關的醫生建議,選擇適合自己的瑜伽運動才是最好的選擇。
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