孕婦注意事項,孕婦晒太陽有什麼好處
冬季的氣溫低,很多準媽媽怕冷,整日很少出門,更不用說經常到外面晒晒冬陽了。從健康角度看,準媽媽要適當的外出走走晒晒太陽,對胎兒也有不少的好處。
預防胎兒小兒先天性佝僂病
準媽媽常晒冬陽,可降低準媽媽骨質疏鬆症的風險,減少孩子佝僂病的發生率。
專家表示,冬陽是最廉價的“補品”,孕媽媽在冬季應多晒太陽,增進人體面板中的脫氫膽固醇變為維D3,易被人體吸收到血液中,保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常晒冬陽可增強準媽媽的抵抗力,預防各種感染。
北方由於冬季長,日照不足,因而小兒先天性佝僂病發病率非常高。現今,該病在南方也有抬頭的趨勢,這主要是由於準媽媽接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。
懷孕3個月後為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育,準媽媽必須增加鈣的攝入,而鈣的吸收要藉助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射後,人體面板中的7脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射,準媽媽體內的維生素D就會缺乏,鈣、磷的吸收就會減少,會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。
提高準媽媽身體抵抗力
陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。
一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時,就會被殺死。例如,結核桿菌在陰暗潮溼的環境中能生存幾個月,但在陽光照射下只能存活幾小時。
常晒冬陽還可以增強準媽媽的抵抗力,預防孕婦感冒等各種感染疾病。因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。而且由於紫外線可增加鈣的吸收,而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外,還能增強氣管、支氣管的纖毛運動,促進呼吸分泌物如痰液的清除,均有利於呼吸道炎症的消除。
在增強機體免疫力方面,鈣是血清調理素的刺激物,能加速人體抗體的合成,誘導並增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用,對入侵到機體內的病原微生物有殺滅作用。
所以,準媽媽即使到懷孕36周臨產前,也應經常到戶外向陽處晒晒太陽,或者居室內要定時“引進陽光”,以增強準媽媽自身免疫力。這樣,還可以預防感染性疾病,有益胎兒正常發育,防止嬰兒佝僂病發生,保證母子平安。俗語“陽光不進門,醫生便登門”,是確有道理的。
預防孕期抑鬱症
常晒冬陽還有益於防止準媽媽情緒波動,杜絕冬季抑鬱症的發生。
研究證明,冬季抑鬱症多與陽光照射少密切相關。更年期女性、準媽媽、準媽媽都是抑鬱症的高發人群,尤其是產後抑鬱,既會影響嬰兒乳養(抑鬱會引起乳汁分泌減少),還可能增加準媽媽自殺念頭。
研究發現,陽光猶如一種“興奮劑”,照射人體會使毛細血管擴張,加快血液迴圈。冬季常晒太陽能有效預防準媽媽和準媽媽的情緒波動,杜絕抑鬱症的發生。此外,產後常到戶外走動、晒太陽,還能防止準媽媽易患的骨質疏鬆。
在孕期,由於受妊娠或分泌不適的影響,以及對寶寶健康狀況的擔憂,準媽媽最容易出現情緒波動或情感障礙。冬季也是季節性情感障礙——冬季抑鬱症的高發期。
這是因為冬天晝夜溫差大引起內分泌失調,因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。而防治冬季抑鬱症的最好辦法就是在日照少的冬季晒晒太陽。
冬日晒太陽應注意什麼
首先,不要隔著玻璃晒太陽。陽光中的紫外線有利於合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
其次,儘量保證每天的日晒時間。準媽媽要把晒太陽作為每日必修課,晒太陽要足量,冬季每天不少於1個小時,夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外,紫外線還有殺菌功效,半個小時左右的日晒就能起到對面板和房間空氣的消毒作用。
第三,掌握每天最佳日晒時間。上午9-10點,下午4-5點,這是人們總結的每日最佳日晒時間。而在這兩個時間中間的中午,陽光中的紫外線過強,長時間日晒會對面板造成傷害。
第四,選擇最佳防晒品。準媽媽晒太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將面板暴露在外,讓陽光與面板親密接觸。但由於準媽媽對日光中能使人晒黑的UVA更為敏感,遭遇陽光後,會比其他人產生更多的色素沉著,如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大,面部雀斑也會加重,甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。
所以,在多吃含Vc比較高的果蔬同時,準媽媽最好使用物理性的防晒霜,因為它的化學成分少,很天然且不含鉛,對胎兒沒有影響,化學防晒霜或美白霜最好不要用,因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。
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