夫妻備孕吃什麼,飲食方面注意這三點保你好孕
在夫妻準備調理好自己的身體備孕期間,許多準爸爸準媽媽都不知道應該要如何安排自己的飲食,那麼備孕期間應該吃什麼好呢?接下來就讓我們一起來了解一下。
1、補充蛋白
首從在食物的選擇方面,應該多吃一些蛋白質的食物,因為蛋白質是人體細胞重要的組成部分,也決定了男性精子的質量,還有女性如果蛋白質補充的不足的話,也不利於懷孕,之後還可能讓胎兒發育出現遲緩以及大腦發育緩慢等等。
所以夫妻在備孕期間應該要注意補充充足的蛋白質。補充蛋白質方面可以吃一些魚蝦,牛肉,瘦肉,牛奶,雞蛋,動物肝臟等等。除了肉類的蛋白,植物的蛋白也很豐富,比如說紅薯,大米,小米里邊也有豐富的蛋白,可以為人體提供蛋白。
2、微量元素
除了要補充蛋白質外,夫妻也需要補充一些鈣鐵鋅等微量元素。這些對於精子和卵子的數量也是有影響的,所以建議備孕期間男性和女性應該多補充這些微量元素。
而含有這些微量元素的食物有貝類,魚蝦,瘦肉,雞蛋,核桃,白菜等等。建議可以多吃一些海鮮類的產品,其次是動物肝臟,還有水果也要適當的補充。
3、葉酸
最後就是葉酸了,一些新鮮的水果和蔬菜中就含有,比如說萵筍,菠菜,胡蘿蔔,小白菜等等。水果中橘子,檸檬,楊梅,山楂,石榴等等都含有。另外如果擔心葉酸補充的不足,可以在醫生的指導下進行葉酸的補充。
總之飲食方面不要挑食,儘量的多吃新鮮的蔬菜和水果注意補充蛋白,期間不要吃刺激性的食物,還有醃製燒烤食物,多吃純天然原生態的食物就好了。
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