想要奶水多,坐月子的時候可以多吃這幾樣
在坐月子期間,由於新媽媽自己的身體也在恢復期,所以,奶水很容易比較少,如果你想讓寶寶有足夠的糧食,那麼,在你的飲食上,需要更加註重吃一些有利於奶水多的食物,比如說這幾樣。
1.萵筍搭配葷食吃
別看萵筍是一樣蔬菜,但是,它可以很好下奶哦,如果你怕蔬菜吃了寒涼,那麼,你就可以將萵筍和一些葷菜搭配,比如,萵筍燉豬蹄,就特別下奶,而且,萵筍的清香味道,在和豬蹄一起燉的過程中,可以去掉豬蹄的油膩感,你多吃一些,奶水肯定會很多。
2.豆腐和催奶的食物吃效果更好
其實,在月子期間,大家多多少少都會吃一些催奶的食物,但是,想要效果更好,你可以試著和豆腐一起吃,比如,把豆腐、紅糖還有酒釀放到一起燉,單單是喝湯就可以讓你很多奶。
3.豆類燉骨頭喝湯吃肉
如果你在燉骨頭或者燉豬蹄的時候,不妨把裡面放一些豆類,黃豆、花生、豌豆都可以,這些豆類加到骨頭類的東西里一起燉,會讓其催奶效果好上好幾倍,而且,味道也很好,新媽媽吃的時候不會感覺油膩。
4.脾胃好的新媽媽可以吃茭白
茭白也是一種蔬菜,但是,它的口感類似瓜類,營養卻比普通的蔬菜好太多,多吃一些可以催奶。但是,對於那些脾胃不好的新媽媽們,最好要少吃,吃多了會加重,因此,脾胃不錯的新媽媽才適用這個方法。
想要月子裡身體恢復好而且奶水又足夠,你只能通過自己的飲食,來更好地催奶,這樣你的寶寶才有足夠的食物。
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