孕婦產後恢復如何練習,這位老師可以幫助你
許多寶媽都擔心這樣一個問題,就是生完了寶寶之後身材還能恢復嗎?也有的寶媽通過鍛鍊之後發現自己的身材沒有得到恢復,那麼應該怎麼辦呢?在這裡我要說明一個問題,就是在女人懷孕期間隨著胎兒的成長,我們的腹部的肌肉被慢慢撕開直到失去彈性,如下圖,所以腹部就會變得失去彈性變得鬆垮,但是這些都是正常的,是可以通過鍛鍊進行恢復的。
但是這個問題的解決最好是有專業老師的指導下,不建議照搬、照套網路上的動作練習去隨便的做卷腹訓練,因為這樣做可能還會造成腹部肌肉分離。如果女性想在產後得到恢復,那麼還是建議做一些修復性的訓練。瑜伽是最好的方式,也非常適合產後媽媽身材的恢復和塑形,但對於一些著急恢復身材的寶媽們來說瑜伽的效果比較緩慢,但也不要擔心,因為瑜伽還可以幫助寶媽的精神得到放鬆,從而緩解產後的抑鬱。
那麼具體需要做哪些瑜伽動作呢?建議大家可以在網上搜索瑜伽教練Mavis,她也是一位寶媽,並且是維密超模的私人教練,她把自己塑身的方法進行了整理,在網上是有這個教程的,所以大家可以去訂閱她的課程。
只需要按照視訊做14個課節,老師會對你進行耐心的示範和講解,每次只需要進行半小時的訓練,一週進行2-3次,那麼就可以幫助寶媽們恢復好身材。除此之外,其中還特別為寶媽們設計了專業的科學食譜,這樣寶寶的營養問題也解決了,因為裡面的食譜是通過專業營養師來制定的,非常的適合媽媽和寶寶。最後,如果你還在因為產後大肚腩而感覺到煩惱,不知道要如何制定健身塑性計較時,那麼不妨加入其中吧~
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