孕期什麼時候補鈣,這個時間段最適合
我們都知道懷孕之後營養的補充就是兩個人的事情,因爲肚子裏還有個寶寶,因此孕期都會各種補。補鈣只是其中的一點,那麼你知道怎麼補纔好呢?補少了營養不夠,補多了容易造成副作用。下面就詳細去了解孕婦補鈣這事。
首先我們先了解下孕婦補鈣的動機,其實孕婦補鈣主要有兩點,第一就是孕婦自己了,平常人每個都需要補鈣更何況是孕婦呢;第二就是嬰兒也要補,鈣質是生長髮育的最佳夥伴,只有充足的鈣質才能讓寶寶的骨骼心臟等部位發育更好。
網上不少的女性朋友都在問哪個階段補鈣是最適合的,一般來說在孕婦在懷孕4個多月之後就可以補鈣了,因爲懷孕4個月之後嬰兒慢慢的進入了快速發育的階段,因此急需鈣質的補充,所以女性朋友一定要及時的補鈣。
孕婦補鈣的方式非常的多,飲食就是常見的,不少的食物都是補鈣能手,尤其是是蔬菜類的食物最多。不過孕婦在補鈣是要儘量少吃草酸含量比較多的食物,不然會影響鈣質的吸收,因此孕期少吃菠菜韭菜還有芹菜等食物,多吃一下南瓜黃瓜。當然水果中也有不少草酸含量比較多的食物,比如說橘子無花果還有李子等等,這些最好少吃。
不少的孕婦都會通過熬湯來補鈣,常見的就是骨頭湯。那麼你知道嗎?其實骨頭湯的鈣含量並不高,根本無法爲孕婦提供所需,而且在喝湯的同時也導致了脂肪的攝入。脂肪是會影響孕婦對鈣質的吸收,因爲它會在腸道中跟鈣發生反應形成難融的物質,因此影響了吸收。
孕期補鈣千萬不要盲目,不但不能過量而且在補鈣之後最好是多出去曬曬太陽。陽光可以促進不少的維生素D,這是一種可以加快鈣元素吸收的營養,因此孕婦已經每天都去室外活動活動。
-
月經量少是什麼原因導致,月經量少怎麼調理
很多女性的月經都會有一定程度的狀況,不是月經量多就是月經量少要不就是痛經,對於這類情況我們可能瞭解的並不是很透徹的,那麼對於月經量少是什麼原因導致的呢?下面就跟小編一起來了解一下的。月經量少是什麼原因導致的1、卵巢功能衰退隨着女性年齡的增長,卵巢功能...
-
生完小孩多久可以同房?(產後同房有哪些注意事項?)
現在我們國家全面放開二孩政策,鼓勵夫妻生育二胎,所以有相應需求的朋友可以放心生二胎。女人生孩子也很辛苦。10月份,體內的寶寶會慢慢生長,體重會增加,所以媽媽身體的負擔也會增加。而最後的製作也是最難的部分。無論是順產還是剖腹產,對產婦來說其實都是非常痛苦和...
-
7個利器,讓你經期胸部不再痛
經期的痛,也許是女人不願意提及,也是羞於啓口的,但是這個的確是個現實性的問題,應該引起大家的重視,怎麼緩解呢?下面介紹七種利器,讓你經期不再爲此煩惱,遠離那惱人痛~經前,胸部疼痛再一次不請自來。雖然,醫生說並無大礙,但疼痛不減。應該如何從這種尷尬的疼痛中解脫出來...
-
女性卵巢四大保養偏方
卵巢的保養保健偏方:1、想要生孩子但避免過多人流醫師指出,不要過早性生活。,不要過多人流。另外,現在社會上出現了一些“丁克家庭”,專家強調,其實生孩子是可以對卵巢功能起到保護作用的,一兩年的懷孕期和哺乳期可以讓卵巢休息兩年。2、瑜珈最好卵巢的保護,也少不了運...