孕婦食譜,適合孕婦吃的四種零食可以解饞滿足胃口
懷孕之後,有些孕媽可能會受體內孕激素的影響,從而胃口變得極差,再加上孕吐的作用,導致每天吃的東西少之又少;因此,孕媽媽平時適當的吃些零食會是一個不錯的選擇,既能開胃又能保證每天有營養攝入,供寶寶吸收發育。那麼問題來了,孕媽媽平時適合吃哪些零食呢?下面小編就給各位孕媽列舉一下。
1,葵花籽
葵花籽仁含有豐富的蛋白質、亞油酸,能夠促進胎兒大腦發育,熱量較低,吃了也不容易發胖。另外,葵花籽仁還含有鐵、鋅、鉀等微量元素,能夠防止孕婦貧血。
2,核桃
核桃仁同樣含有豐富的亞油酸,能夠促進胎兒大腦和視覺發育。孕期的前三個月可以多吃核桃,能夠幫助胎兒形成健康的大腦,防止孩子長大以後多動症、注意力不集中等。
3,松子
松子中含有豐富的維生素E,孕婦若缺乏維生素E,會導致牙齒髮黃、近視等症,多吃松子可以緩解和預防。
4,小餅乾、烤麪包片等
很多孕媽媽在孕早期的時候容易出現孕吐反應,這時候可以多吃一些乾的食物,可以緩解孕吐。
但是,孕期飲食營養還是要注意均衡全面,零食只能偶爾吃正餐的量還是要保證。
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